餐桌上8种食物堪比良药的英文、餐桌常见食物,竟是好多养娃大坑
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你知道吗？有些食物不仅可以提供丰富的营养，还可以帮助缓解身体不适。美国《预防》杂志最近发表文章推荐“餐桌上的8种好药”供大家参考。
香蕉：减轻压力和焦虑。美国新奥尔良的运动饮食专家Molly Kimball指出，一根中等大小的香蕉可以提供每日维生素B6需求量的30%。这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，并有助于缓解焦虑。情绪。
酸奶：防止胀气。 1杯半含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，不仅加快胃肠蠕动，还有助于消化容易胀气的食物，例如豆类。
金枪鱼罐头：改善不良情绪。 90克金枪鱼罐头中含有约800毫克的omega-3脂肪酸，可以改善人们因抑郁症引起的抑郁和焦虑情绪。
姜茶：治疗恶心。大量研究表明，姜茶可以缓解因怀孕引起的晕车或恶心。虽然专家们还不确定是哪种物质造成的，但可以肯定的是，喝姜茶是安全的，对健康没有副作用。
卷心菜：预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，卷心菜中含有一种强大的化合物————萝卜硫素，它可以消灭引起胃溃疡的细菌，甚至抑制胃肿瘤的生长。
土耳其：治疗失眠。研究发现，失眠的人缺乏色氨酸，色氨酸是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。 90克火鸡肉可以为人体提供一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
大蒜：对抗真菌感染。大蒜中的活性物质可以抑制白色念珠菌的生长，而白色念珠菌是引起真菌性炎症、疼痛和瘙痒的真正罪魁祸首。生吃大蒜有更好的抗菌作用。
马铃薯：治疗头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以减轻血清素升高引起的紧张性头痛。
