中医认为春季如何养生、中医养生春季养生方法

雨季已过，气温逐渐回暖，春暖花开的季节即将开始，公众户外活动也将逐渐增多。阳光明媚的天气里，约上朋友去爬山、踏青、喝酒、观山水。这一切都是一种享受。

但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染的多发季节。春季中医养生除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，还强调养肝升阳、锻炼身体。对于预防疾病、增强体质有很好的作用。

今天中医告诉你春天如何养生！

养肝护脾活血

“春属木，肝气旺盛。”山西省中西医结合医院王杰医生表示，春季是人体肝阳抵抗最盛的时期。因此，每年立春之后，人们容易出现焦虑、睡眠不佳的情况。因此，春季应注意调肝养心，保持心情愉快、积极乐观，才能使肝气顺畅、气血顺畅、身心健康。

春季，肝气旺盛，容易抑制脾脏，引发脾胃疾病。添加甜味可以健脾，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒感染的多发季节。养肝可以有效调节身体，增强免疫力，预防疾病。

王杰博士说——

由于人体是一个有机的整体，所以中医养生中所说的养肝并不是单纯的养肝，而是通过养肝来达到整体的调理效果。

虽然气温有所上升，但王杰医生提醒大家，这个时候保暖更重要。身体的肌肉开始变得松弛，对寒邪的抵抗力减弱。不宜立即脱掉棉质衣服。它应该底部较厚，顶部较薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处易出现风痛、疼痛。保持这些部件温暖很重要。

王杰博士说——

春季阳气初发，宜吃辛辣、甘甜食物，不宜吃酸、酸食物。因此，要选择柔肝、养肝、疏肝理气的食物。

比如春季多吃大葱、生姜、韭菜、洋葱，有利于体内阳气的生长，少吃羊肉和辛辣食物。

至于睡眠，春季人体气血需要清。晚上睡觉要早起，也就是说可以比冬天稍微晚一点睡觉，但是早上应该早点起床，活动一下四肢，多到户外活动一下，走出冬眠，这样会有帮助。精神和身体都更加充满活力和活力。

多做伸展运动，多梳理头发

伸展运动是人体自我保健的条件反射，特别是对于肝脏健康。王杰博士讲解——

人体困倦时，气血运行缓慢。此时，若舒展四肢，舒展腰腹，调动全身肌肉，深呼吸，则可祛旧吸新，行气活血，畅通经络关节，振奋精神。

拉伸后，血液循环加速，全身关节、肌肉活动，睡意消除。这还能刺激肝功能，“锻炼”肝脏，从而达到保健作用。 “伸展时，身体尽量伸展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉用力。”尽量放松，呼气，效果会更好。”对于老年人来说。对于人们来说，经常做这个动作还可以增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰老。

这个季节，风邪很少单独存在。遇寒则为“风寒”，遇热则为“风热”，遇湿则为“风湿”，如风寒常见的外感症状春季风邪频繁侵袭人体，如何避免风邪侵袭呢？王杰医生表示，梳头发可以“驱”风邪。

人的后脑勺有3个穴位，2个风池穴，1个风府穴。中医有句话：“风池、风府若能找到，伤寒、热病诸种转瞬消散”。经常梳理头发，可以刺激这些穴位，疏通气血，让风邪绕道。

王杰博士说——

梳理头发时，可以向前弯腰或稍微向后倾斜，以增加血液循环。

梳理头发时，将头发摊开，先用梳子将松散的发尾梳理干净，然后用梳子慢慢旋转头发，将其向后梳。首先，从前额的发际线向后梳。使用全头梳，即从发际线梳至颈后发根。之后，将头发从颈后根部梳理至发尖，再从左右耳上部开始反方向梳理。

“想要拥有好体质，运动很重要！”王杰医生说，增强体质从每天锻炼开始。不过，虽然春天已经到来，但早晚温差仍然较大。早起运动时要注意保暖、添衣。 “古语‘春遮秋、秋冻’很有道理。”

谈到运动，王杰医生表示，最重要的是选择适合自己的运动方式。应根据自己的年龄、职业特点、生活环境等选择锻炼方式。“快走”是一种比较适合大众的锻炼方式，因为快走时单腿始终保持在地面上，相对而言，压力较小。膝关节没有那么大。体重过重或膝关节不好的人可以多做“快走”来锻炼，“一定要记住循序渐进，一开始不要给自己太大的运动量”。

“第二就是坚持，只要坚持锻炼，就一定会有效果。”只要我们动起来，就会比坐着更健康。如果我们创造条件多运动，我们就会比那些经常坐着不动的人远离肥胖、慢性病和流行病。疾病，心血管疾病。