多吃这几种食物可治疗失眠吗、多吃这几种食物可治疗失眠症吗
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生活和工作压力很大，所以人们很容易精神压力大，进而出现失眠的情况。失眠对于很多人来说都是非常痛苦的，那么如何调节就是多吃一些安神促进睡眠的食物。
牛奶
我们都知道睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一。
因为牛奶中含有充足的钙和乳酸，能促进血液中的钙流向睡眠中枢。
此外，牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感，促进睡眠。
龙眼
龙眼自古就有安神助眠的功效。它性平温和，有滋补作用。
龙眼可以泡水喝，也可以煮着喝，也可以做汤。不但对身体虚弱、健忘、失眠、思虑过多而神经衰弱者有效，还可以预防和治疗更年期妇女的失眠、心烦意乱。
葵花籽
瓜子本身的营养价值很高，可以治疗失眠，因为它含有极高的维生素、蛋白质、油脂等。不仅如此，吃瓜子还可以帮助增强记忆力，所以青少年可以多吃一些。
推荐的助眠技巧
冥想： 通过意图、冥想或呼吸练习来放松有助于身体进入休息状态。
多相睡眠： 此方法涉及用全天多次短时间睡眠代替长时间睡眠。有些失眠者可以早点睡觉，醒来后就起床做其他事情，然后再躺下睡觉。这是完全正常且有益的治疗，不会对人体造成任何伤害。
刺激控制： 入睡前做刺激性的事情，例如锻炼和看电视，与入睡困难无关。如果上床后无法入睡，就起床做点别的事情。
