降血脂的妙方、降血脂最有效偏方
说到高血脂、高血压，大家自然会想到老年人。然而，这些疾病并不是老年人的专利。很多年轻人如果不注意饮食习惯也会患上这些疾病。只是老年人相对更容易患高脂血症和高血压，这是由于身体代谢能力下降造成的。那么老年人血脂高该怎么办呢？想通过饮食降低血脂应该吃什么？
老年人降血脂食疗方
1、坚持早起吃燕麦片
每天早餐吃一碗燕麦片，连续八周，可使血液中坏胆固醇的浓度降低10%。吃燕麦是改善血脂、降低冠状动脉硬化和心脏病风险的重要饮食方法。特别适合超重或肥胖合并高脂血症的患者。
2.午餐吃半碗豆子
吃大豆蛋白代替动物蛋白可以降低血液胆固醇水平。每天午餐只吃半碗豆类，就可以在八周内将坏胆固醇水平降低20%。
3.晚餐吃3瓣大蒜
每天吃三瓣大蒜，持续八周，可使血液中坏胆固醇的浓度降低10%。大蒜中含有的大蒜素和其他营养物质可以缓解血小板聚集，防止血栓形成。长期吃大蒜的人，血管内壁的沉积物比不吃大蒜的人要轻得多。
4、每天吃50克洋葱
洋葱几乎不含脂肪，但含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种强血管扩张剂，能降低人体内末梢血管的阻力，降低血脂，防止血栓形成。如果每天吃50克左右的洋葱，大约一半，就会得到明显的改善。
5.使用麻油作为食用油
火麻油含有93%的单不饱和脂肪酸，对调节血脂非常有益。广西巴马的居民是世界上麻油消耗量最多的地区，但他们却很少患心脑血管疾病。他们用大麻油作为食用油。大麻油并不难找到。例如，当地生产的一舒堂麻油就很受好评，可以在网购平台上购买。
6、每周吃两次清蒸海鱼
鱼的脂肪主要由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养成分有很大差异。海鱼中的不饱和脂肪酸高达70%80%，具有降低血脂、改善凝血机制、减少血栓形成的作用。大多数海鱼还含有一种可以抑制血小板聚集的成分，所以胆固醇高的人每周吃两次海鱼可以起到很好的保健作用。
很多人都在困扰如何通过饮食来降低血脂。其实，不管你说多少理由，最好给我们一本可以立即操作的使用说明书。以上六种方法化繁为简，原理较多，操作起来非常方便。
