健康小动作、健康小动作大全
俗话说：一天的计划从早晨开始。这不仅告诉人们早上是最适合读书和工作的时间，而且实际上花1分钟进行保健也是非常有益的。如果你不想让自己的身体状况变得更糟，不妨在早上起床后做这些小运动。
早上可以做这些动作保持健康
1.揉搓耳轮（预防头痛）
耳朵上有很多穴位，与五脏六腑密切相关。如果早上揉耳朵，可以保护整个身体。而且，揉耳朵并没有什么特别的技巧，只要感觉舒服就行。
每天揉搓耳朵直至感觉温暖，可以预防头痛、神经衰弱等症状。
2.揉鼻子（改善呼吸系统）
鼻子是人体抵御外邪的第一道屏障，也是肺的“外窍”。好好保养它，对肺部也会有很大的好处。用拇指和食指轻轻捏住鼻根部，重复此动作约15次。如果发现鼻子变红，就可以停下来；也可以用中指指腹推压鼻梁，从鼻尖到鼻根来回推压20次。关于。这样做的目的是增加鼻子的血液循环，促进正常粘液的分泌。
经常揉鼻子可以预防感冒，改善呼吸系统，对身体健康大有裨益。
3.敲击（增强口腔抵抗力）
现代医学表明，早上起床或晚上睡觉前轻敲牙齿数十次，并常年坚持，可以使牙齿健康。而且这个动作还可以使牙周的神经和血管更加兴奋，促进局部血液循环，增强口腔的抵抗力。
另外，敲击牙齿可以在一定程度上刺激大脑，也有助于听力。
4、梳理头发（促进头部血液循环）
梳理头发可以促进头部的血液循环，对脱发有一定的预防作用。还可防治脑血管疾病、偏头痛、失眠多梦等。因此，每天起床后多梳头，哪怕只有1分钟，但如果能坚持很长时间，一定会对身体产生积极的作用。
5.深呼吸（加速新陈代谢）
准备出门时，深呼吸1分钟。早上的空气比较清新。深呼吸可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，加快身体的新陈代谢。
同时，深呼吸还可以放松人的精神，减轻心理压力。这非常适合即将开始新一天奋斗的上班族。紧张的神经无法提高工作效率。所以小编提醒大家，在工作中也要注意劳逸结合。即使只是在工作之间做几次深呼吸也是减轻压力的好方法。
