解腻食物有哪些(解腻的食材)
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随着生活质量的提高，人们的饮食结构发生了变化，大部分以肉类为主。各种疾病也随之而来，尤其是随着高血压的人数不断增加，很多人还出现了肠胃问题。因此，想要拥有健康的身体，就应该改善饮食，多吃一些能够去油腻、降血脂、饱和心脑血管系统的食物。下面我就来给大家介绍一下。
1. 燕麦
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，是其他谷物所没有的。这种纤维很容易被人体吸收，并且热量非常低。有助于减肥、降低胆固醇和高血脂，适合患有心脏病、高血脂和糖尿病的人食用。在饮食治疗中。
2.玉米
玉米是比较常见的食物之一。富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素。它还含有丰富的纤维，可以促进胃肠蠕动，促进消化。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管。
3、红枣
红枣除了补血益气外，还可以提高人体的抗氧化和免疫能力。对于血脂高的人来说，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。红枣可以直接吃，也可以在做汤的时候放几颗。也可以和枸杞一起吃。
4.山楂
山楂能促进消化，加速肠胃蠕动，排出体内脂肪、胆固醇和毒素，保护血管，降脂减肥。
5.苹果
苹果中的果胶成分可以有效降低胆固醇，而且苹果还富含钾，可以将体内多余的钠排出体外。俗话说“一日一苹果，医生远离我”。每天吃苹果，对维持血压、血脂有好处。
