产妇科学坐月子的方法、产妇科学坐月子

三伏天，如何科学“坐月子”，也就是医学上所说的产褥期？从字面上理解，“坐月子”是一个月，而医学上的产褥期则是6周，即42天。产褥期的这42天，必须要做些什么呢？

1、必须通风。孕妇保暖的注意事项也应因时而异，具体情况要具体情况具体分析。最好根据自然环境温度穿着合适的衣服。没有必要掩盖你的汗水。

科学做法：如果是夏季分娩的新妈妈，应穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意遮挡宝宝。注意开窗通风，保持空气新鲜。如果夏天太热，可以使用风扇或空调，如果冬天太冷，可以使用空调。您可以将空调温度调节至您感觉舒适的温度。一般来说，26至27是比较合适的室温。

2、一定要动起来。老一辈人认为，妈妈应该尽量卧床休息。很多人也只是简单地从字面上理解“坐月子”，认为就是“坐”的意思。但事实上，母亲一动不动是非常危险的。为了减少分娩过程中的失血，母亲的身体会发生一些变化，使体内的血液在分娩前后保持高凝状态。这种变化本来是人体的自我保护机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓。一旦这些血凝块随着血液移动到心脏和肺部，你可能就会丧命。

科学做法：孕妇应注意合理运动，让自己尽快恢复到产前状态，而不是仅仅休息。适当的活动可以帮助妈妈的身体恢复。只要你觉得自己的身体可以承受，就应该尽量多出去走走。

3.一定要洗澡。女性产后更要注意个人卫生。坐月子期间，妈妈需要排出怀孕期间增加的血量，新陈代谢会比较旺盛。最明显的表现就是出汗过多，医学上称为“产后汗”，应及时清理。由于需要排出恶露，新妈妈要特别注意清洁会阴部，每天用清水洗去血迹。否则，产后感染的风险会增加。另外，乳房也应该清洁。乳房上有皮脂腺和顶浆腺，再加上喂养宝宝，各种水、糖、蛋白质、脂肪等混合在一起。如果不注意清洁，细菌很容易侵入。有些新妈妈因为不注意清洁而患上了乳腺炎。

科学做法：自然分娩的妈妈在医院可以洗澡，医护人员会帮助消毒伤口。回家后可以正常洗澡，但不建议在浴缸里洗澡。剖腹产的妈妈们可以在肚子上包上保鲜膜，遮住伤口，然后就可以愉快地洗澡了。拆掉缝线后，就和正常洗澡没有什么区别了。

4.一定要刷牙。 “坐月子不能刷牙”这句话至今仍在折磨着很多新妈妈。你可以想象一个月不刷牙的后果：牙菌斑堆积、口臭、牙龈红、肿、发炎、出血、牙龈萎缩……尤其是女性怀孕、生产时，由于雌激素和黄体酮的变化，更容易暴露以前不明显的口腔问题，比如加重牙龈炎症。

科学做法：无论是怀孕、坐月子、哺乳还是生二胎，都请像平常一样认真仔细地刷牙，早晚各一次，最好还使用牙线。

5、一定不要发生性行为。无论是顺产还是剖腹产，产妇的身体都需要恢复，通常需要6周左右的时间。子宫颈闭合、产后出血停止、分娩造成的撕裂伤以及伤口缝合愈合都需要时间。此时急于发生性行为，会增加感染的风险。此外，新妈妈的心理状态也是一个重要因素。有些人在产后几周内就准备好恢复性生活，而另一些人可能需要几个月甚至更长时间。这个时候，请新爸爸们多一些体贴和理解。

科学做法：产后6周内不要发生性行为。至于什么时候可以恢复，就要看新妈妈的身体和心理恢复情况了。没有明确的标准。另外，哺乳期同房时必须采取避孕措施。有些妈妈以为月经恢复后才会排卵，结果却在哺乳期间再次怀孕。