防骨质疏松打什么针、防骨质疏松的药有哪些
“更年期女性每周坚持锻炼3小时，整体钙含量会增加，可以有效预防骨质疏松。”广州医科大学附属第五医院康复医学科主任技师陈红新指出，骨质疏松症患者应尽可能多参加运动，因为运动可以提高敏感性和平衡能力。 “当然，运动过多导致闭经的人骨质流失会更快。”陈红新建议，骨质疏松要重视第三级预防：一级预防。应该从儿童青少年开始，比如注意合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、蛋类、豆类、杂粮、绿叶蔬菜、成年后应不抽烟、不喝酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，避免摄入过多的动物蛋白。 “良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括充足的钙、维生素D、维生素C和蛋白质。”陈洪欣认为，从童年开始，日常饮食中摄入足够的钙，就能达到骨量峰值。欧美学者主张成人钙的摄入量为800-1000mg，绝经后妇女为每天1000-1500mg。对于65岁以后的男性和其他有骨质疏松危险因素的患者，建议钙摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。坚持科学的生活方式，如体育锻炼、日光浴等。各种类型的运动有助于维持骨量，鼓励骨质疏松症患者尽可能多地参加运动。此外，对于有遗传基因的高危人群，重点关注随访和早期预防和治疗。二级预防。当人到中年时，尤其是绝经后的女性，骨质流失会加速。在此期间，应每年进行一次骨密度检查，对于骨质流失较快的人应及早采取预防和治疗措施。近年来，欧美多数学者主张绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，并坚持长期预防性补钙，以安全有效地预防骨质疏松。三级预防。退行性骨质疏松症患者应积极使用抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca）和促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，同时还应加强预防跌倒、跌倒的措施。 “应尽量减少骨质疏松症患者跌倒的风险，以避免髋部骨折和科莱斯骨折。”中老年骨折患者应进行骨折手术治疗，早期活动、运动治疗、理疗、营养、补钙等综合治疗，可以抑制骨质流失，提高免疫功能和综合素质。
