怎么能让体内湿气排出去、用什么方法把体内湿气排出来
湿邪侵入人体，会出现脘腹胀满、食欲不振、便溏、小便浑浊、头沉、身体沉重困倦等症状。因此，及时排除湿邪也是保健的关键。
4步去除体内湿气
适当劳逸结合，午睡
很多上班族因为工作的原因很少午睡，却不知道好好的午睡可以让我们的身体更加轻盈，更有活力去投入下午的工作。用力过度容易消耗气血，气血不足又会进一步加重内湿。这个时候，白天依然很短，夜晚也总是很短。一些白领经常晚上加班。不加班的人也吃夜宵并有适当的娱乐，夜生活得以延长。因此，晚上的睡眠时间往往不足，小睡更是重要，需要特别注意劳逸结合。
背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处，也就是肩背部位。刮背可以增加毛细血管的活性，更有利于身体散热、祛湿。具体操作方法是：用刮痧板或瓷勺蘸少许精油或橄榄油进行润滑，从背部沿脊椎从上到下一个方向刮擦，然后从上到下沿一段距离刮擦。距脊柱1.5 英寸。刮痧，然后选距脊柱3寸的地方，以同样的方法从上到下刮。每个区域大约刮擦5 次就足够了。
饮食调理健脾利水
可以选择多吃健脾利水的食物，如苋菜、芸豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。苋菜茎性凉，味甘。它们含有丰富的钙，很容易被人体吸收。还具有解毒、清热、利尿、补血、止血等作用。星豆具有滋补强身、补脾益气、清热利湿、利尿消肿的功效。薏苡仁是一种营养均衡的谷物食品。由于它容易消化吸收，可以增加新陈代谢，减轻胃肠负担。它可以健脾、祛湿、增强肾功能。
少吃盐有助肾排水
还应少吃盐以利排水。人体摄入的盐主要通过肾脏排出体外。当盐摄入过多或肾脏患病时，多余的钠不能及时排出体外。当血液中的钠离子浓度升高时，更多的水分进入血管，很容易引起水肿。如果没有明显出汗过多，应采取低盐饮食。特别是中老年人的食盐摄入量应比常人少，患有肾病的人更应严格控制盐的摄入量。
