熬夜盘点、熬夜也要看完的

龚子豪/图

最近朋友圈里火爆的案例你可能听说过：一名16岁女孩的肾脏被卵巢上直径20多厘米的肿瘤压迫，导致肾衰竭；一名25岁的女孩被查出患有卵巢癌……这些人群的共同特点就是生活作息不规律，包括熬夜。

有一句健康口号一直被喊得响亮：“关爱女性卵巢，从禁止熬夜开始”。熬夜和卵巢癌真的有关系吗？熬夜有哪些危害？

今天我们邀请到了浙江医科大学苏丹第二医院妇科主任郑伟、浙江省肿瘤医院肿瘤研究所研究员、杭州市第七人民医院睡眠科主治医师刘文娟杭州市中医院中医妇科医生何家琳、中医陈海玲。下面我们从中西医不同的角度来谈谈这个问题。

网络谣言：熬夜增加卵巢癌发病率

专家：小样本调查缺乏说服力

最近很流行熬夜和卵巢有什么关系这个话题，因为网上流传着这样一个数据——

美国西雅图Fred Hutchinson 癌症研究中心的研究人员对1,101 名晚期卵巢癌患者、389 名早期卵巢癌患者和1,832 名未患卵巢癌的女性进行了研究。调查结果显示，1/4的晚期卵巢癌患者和1/3的早期卵巢癌患者表示，在工作生涯中经常熬夜、上夜班长达2-3年。而只有1/5 的未受影响人群表示他们上夜班的频率更高。进一步统计发现，经常熬夜的人患早期卵巢癌的风险比正常时间入睡的人高49%，患晚期卵巢癌的风险高24%，并且在20岁以上的女性中更为显着。 50岁。

这份报告的可信度有多少？

“对于如此小的样本研究，结果并不令人信服。”郑伟首先表达了自己的看法。他认为熬夜会增加患卵巢癌的概率。这种说法没有直接的科学依据。

他认为，从理论上讲，熬夜会对人体的免疫系统产生影响，而人体的免疫系统与肿瘤密切相关，由此推断“熬夜会增加患肿瘤的概率”。

这种推理看似有理有据，实则只是猜测。 “目前，除了宫颈癌的病因已经明确外，其他癌症的病因都与环境、遗传、基因突变有关，熬夜对其影响有多大，还真不好说。”郑微收治过最年轻的卵巢癌患者，是一名6个月大的女婴。 “这是什么意思？癌症有时会以如此神秘的方式发生。”

他不同意这样的猜测，“比如我们医生经常上夜班，还有很多其他职业需要熬夜，我们千万不能危言耸听。”

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一般来说，70%的人被诊断出患有卵巢癌时已处于晚期。 “卵巢癌前期的症状是腹痛和腹胀。但这种症状很常见，很多人并不在意。如果你注意到月经有变化，那就已经是后期了。有些人发现自己的腹围增加了，他们认为自己变胖了，可能是因为生病了。 ”郑薇说，最好的预防就是每年做一次妇科超声检查。

最佳睡眠时间

现在是晚上10 点到早上6:30

那么熬夜和卵巢癌没有关系吗？

苏丹认为，熬夜不能说是“绝对因素”，而是一个非常明显的“风险因素”。 “免疫系统的平衡被破坏，甚至感冒会变得更加频繁，患肿瘤的风险也会增加。”但目前尚无文献可以支持熬夜与卵巢癌之间的关系。

“虽然熬夜与卵巢癌或其他疾病没有必然关系，但这种关系肯定是存在的，而且可大可小。”刘文娟说。

睡眠对于人体有多重要？人体在睡眠中可以得到休息和恢复。我们为什么要睡美容觉？这是因为皮肤在夜间从抗氧化损伤中恢复。自身免疫系统也在修复和刺激淋巴功能。

最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点30分。如果在此期间不入睡，神经内分泌和神经激素就会受到影响。原本分泌较多的褪黑激素等激素不会处于理想状态，自然会对整个身体系统造成损害。恶性肿瘤（乳腺癌、宫颈癌等）、高血压、胃肠道疾病，甚至情绪障碍的发生都可能随之而来。

有人问：我只要保证睡8个小时，推迟入睡时间就可以了。这还不够吗？

“这个不一样，晚上10点到凌晨1点是激素代谢和分泌的时间，人的发育这么久就定格在这个点，最好的时间就是让身体和大脑安定下来，好好享受。”这样做是对的，而且白天的睡眠质量无法与晚上相比，所以熬夜的人白天总是精神不振。”刘文娟解释道。

事实上，很多人睡眠不足。睡眠不足会导致记忆力减退、思维混乱、视力下降、言语不清、肥胖等。

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如果晚上睡不好，补救的办法就是中午小睡一下，时间应该在半小时以内。 “时间不能太长，否则晚上很容易睡不着，破坏睡眠结构。”

另外，熬夜分为主动熬夜和被动熬夜。加班很少是被动的，睡前玩手机、看电视才是主动的。 “现在很多人不再把床当作睡觉的地方，而是当作娱乐的地方。他们在床上玩手机、看书、看电视。在我们看来，床与床之间一定存在单一的联系。”人和床，那就是睡眠。”

中医说熬夜其实耗血耗精

容易出现卵巢早衰

从中医角度来看，熬夜的坏处更为明显。

“人体讲究阴阳，熬夜实际上打破了阴阳平衡，消耗精血，无论补多少也补不回来。脱发、皮肤干燥、月经失调等。卵巢功能下降都有影响，那么，卵巢癌也不是不可能发生的疾病。”陈海玲说。

何家琳自己晚上从不睡过11点，即使是除夕夜也是如此。 “中医不讲癌症，但睡得太晚会导致卵巢早衰。”

女性以阴血为主，作息不规律，工作压力太大，经常熬夜。久而久之，精血就会被消耗，导致月经不调。卵巢早衰甚至使分娩成为问题。

40岁之前绝经是卵巢早衰的征兆。近年来，女性卵巢早衰的发病率逐年上升，这与熬夜、工作压力过大不无关系。卵巢储备功能下降是指卵巢中可受精卵母细胞数量减少，从而降低女性的生育能力。卵巢储备功能下降是卵巢早衰的早期预警。

何家林说，多种性激素只有在深度睡眠状态下才能产生，时间通常是晚上10点到早上6点。如果这段时间不睡觉，这些性激素自然就不会产生。很多人以为保持年轻的时间长一点就可以了，殊不知，表面上外表、器官都没有问题，但内心却早已悄然衰老。一般来说，30多岁的年轻夫妇来不孕不育治疗时，如果没有其他身体问题，何家林建议他们不需要服用中药。 “如果你改变熬夜等坏习惯，你就可以怀孕。”

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照顾卵巢并不困难。 “劳逸结合，按时作息，不要熬夜，保持心情舒畅，保证饮食均衡。鸡蛋黄是滋养卵巢最经济的食物。”何家林说道。

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