防秋燥喝什么茶(防秋燥,少生病!这四种润肺食物记得常吃)
想要缓解秋燥，你可能需要一个柚子。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，具有清肺润肠、止咳化痰、消食解酒等功效；柚子皮性温、味苦、辛，有肺、脾经的功能。具有理气宽中、燥湿化痰的功效；柚子核是柚子的种子，具有散寒理气的功效，与橙核类似，主要用于治疗疝气；柚子叶含有挥发油，具有消炎镇痛、利尿等功效。柚子的果肉口感好，果肉脆嫩，多汁可口，甜酸适度，满口清香。它有四个明显的特点： 1、水分丰富：每100克果肉含水分89克，最适合在干燥的秋冬季节补充人体缺乏的水分。 2、能量低：柚子的能量仅为41大卡/100克，比苹果低近10大卡，所以吃柚子不用担心发胖。 3、低GI：柚子是真正的低GI（血糖指数）水果，GI仅为25，是特别适合高血糖或糖尿病患者食用的水果。 4、富含维生素C：柚子的维生素C含量高达23毫克/100克。秋冬季节的水果和蔬菜中含量较高。维生素C可以降低血液中的胆固醇，预防感冒，增强免疫力，美容养颜。皮肤。多种营养素：含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等矿物质以及钙、磷、钾、钠等矿物质。特别是高钾低钠有助于预防高血压等心脑血管疾病。另外，柚子皮在其重量中所占比例很大，约为55%-54%。很多人吃完果肉后就把柚子皮扔掉，这是一种巨大的浪费！用柚子皮烹制菜肴，清香爽口，风味独特。剥去坚硬的绿黄色外皮，除去紧紧包裹果肉的絮状物，留下中间柔软的海绵状部分。用肉片或块来烹调，可以降低整道菜的脂肪比例，还可以解腻、助消化。如：柚子粉蒸肉、柚子皮红烧肉、柚子红烧五花肉、柚子皮蒸排骨等。干燥的秋天，喝一碗滋润补补。汤黄精与熟地黄猪骨汤。材料：黄精20克，熟地20克，猪骨250克。做法：先将猪骨洗净，切块，焯水备用；将玉竹、熟地洗净，加适量水浸泡20分钟左右；加入猪骨，大火煮沸，然后小火煮1小时，加少许盐即可。此汤味道甘甜，有助于改善皮肤干燥、起皱的问题。花旗参乌鸡汤材料：乌鸡500克，花旗参3克，枸杞15克，麦冬10克，红枣5枚，生姜2片。做法：将乌鸡洗净，放入锅中煮沸。撇去浮沫，将鸡肉斩块，放入砂锅内，加入西洋参、姜片、红枣、枸杞、麦冬，倒入适量清水，小火煮1.5小时。调味后食用。此汤具有补气血、滋阴清热的功效。特别适用于秋季皮肤干燥及虚热症状，如烦躁、失眠、口渴、咽干、手足心热等。 沙参黄精瘦肉汤材料：瘦肉500克，沙参30克，黄精30克，无花果6个，百合20克，梨1个。做法：将瘦肉洗净切块，放入水中焯一下，去掉浮沫。将梨洗净，去核，切成块备用。将人参、玉竹、无花果、百合洗净，加入瘦肉、雪梨，加水适量，大火煮15分钟，然后转小火煮1.5小时，最后调味。此汤味道甘甜，非常适合干燥的秋季。木瓜苹果乌鸡汤材料：木瓜1个，苹果2个，乌鸡半只（约300克），姜3片（3-4人份）。做法：木瓜洗净去皮切块，苹果去皮切块，乌鸡洗净去皮切块焯水，生姜洗净切片压扁。将准备好的材料放入砂锅中，加水2000-2500毫升，用武火煮沸，然后用中火煮约1小时，加适量盐即可食用。
秋冬季节天气干燥，皮肤容易脱皮，尤其是气血较差的女性。干燥时皮肤会变得粗糙、暗淡。这时，一些水果汤是滋阴润燥的好选择。最常用的甜汤有苹果、梨、木瓜等，其中用苹果做汤，清爽甘甜，还具有一定的止泻作用。它们富含钾和果胶，这两种物质都不怕热，所以苹果即使煮熟了吃，也能最大限度地发挥它的健康功效。木瓜还具有甘甜润燥的功效，与苹果相配。如果是春夏季节，建议选择一些猪肉，性温和湿润。秋冬季节选择乌鸡等温补性肉类，比较适合气血不足的人。山药金螺汤材料：铁条山药250克，胡萝卜1根（约150克），玉米1个，田螺500克，排骨250克，红枣3枚，生姜3片。做法：先将蜗牛洗净，用钳子剪断尾部，用大量水清洗蜗牛，然后加盐清洗蜗牛表面的污泥；将排骨洗净，切成小块，螺蛳放入沸水中氽一下。焯水，捞出，冲去血沫；将山药、胡萝卜分别去皮洗净，用滚刀切成厚片；玉米去皮和须须，洗净，切成6段；将红枣劈开，去核；将生姜洗净，切成片。然后，将准备好的所有材料放入砂锅中，加入2500毫升水和少许白酒，大火煮沸，然后用文火煮1.5小时，加精盐调味，即可。此菜食材中，山药性味甘平，善于补脾润肺、养胃生津、补肾固精；胡萝卜（又称金笋）味甘、性平，善于健脾、养肝、明目、化痰。止咳；玉米性味甘平，善于开胃、利尿。与田螺搭配，性味甘咸，性寒，善于清热、利尿、止渴解毒，性味甘咸微寒，善于补肾、滋阴、补气。排骨滋补润燥，辅以生姜、大枣，调和脾胃。诸药同煮，汤性凉，清补。能清热利尿、开胃止渴、化痰止咳。还能补脾肺、益气血、补肾滋阴、生津润燥。适合一般人群秋季干燥季节服用（脾胃虚寒者慎服）。 Tips：秋季应该如何护理肌肤？ 1、清洁皮肤：可以选择有清洁力但温和无刺激的氨基酸洗面奶；用温水或冷水洗脸；洗澡水温控制在37左右，洗澡时间控制在15分钟以内。可以选择保湿的沐浴露，沐浴后涂抹保湿乳液，如凡士林、维生素E乳液等。 2、注意保湿：入秋后，皮肤的补水尤为重要。建议使用保湿类护肤品，如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等，敏感肌肤可以选择安全性较高的医用护肤品。 3、注意防晒：秋季紫外线依然较强，可以选择防晒指数为SPF25左右的防晒霜。
