中医师教你6招提高免疫力的方法、中医怎样提高免疫力

对于COVID-19，中医认为属于“疫”范畴。肺因疫气受损，基本病机特征为“风、热、湿、毒、瘀”。目前，为了预防COVID-19，中医保健还可以提高人体的抵抗力。南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带队出诊。食疗药用黄芪灵芝茶材料：黄芪15克，红灵芝15克，大枣15克。做法：将药物加水煮沸30分钟即可饮用。可反复煎煮，冲泡为茶。功效：益气强体，强身祛邪，提高免疫力。适用于气虚体虚、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、反复感冒等症状者。玉屏风茶原料：黄芪10克，白术、防风各6克。做法：上药，洗净，加水煮沸，浸泡15分钟，当茶饮用。功效：固守固表、益气止汗、提高免疫力。适用于平时气虚、免疫力低下、容易感冒的人。五枝桃杏仁汤原料：五枝桃3050克，南北杏各15克，猪脊骨500克。做法：将五指桃、南北杏洗净，用水浸泡半小时；将猪脊骨洗净，切成块。将所有材料放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮1至2小时，加盐调味即可。功效：五指桃被誉为“南方北芪”。能健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力、强身健体。添加杏仁可增强理气、化痰、止咳的功能；用于日常生活保健、脾虚、初咳有痰、免疫力低下者。党参山药陈皮粥原料：党参10克，山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。做法：党参、山药洗净切小块，大米洗净，加适量水同煮。煮10分钟后，加入洗净切碎的陈皮，煮约15分钟。功效：健脾益气，提高免疫力，强身健体。适用于脾虚、痰湿重、食欲不振、免疫力低下者。艾灸预防艾灸取穴：大椎、足三里说明：大椎位于后正中线上第七颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴。督脉为“阳脉之海”，可抵御邪气，驱散外邪，舒筋清热；足三里位于外膝下三寸，胫骨嵴横一指处。经常艾灸足三里，可以健脾和胃，促进消化吸收，强身健体，增强抵抗力。方法：用艾条打圈灸，每个穴位1520分钟，每日12次，至皮肤潮红或鲜红为止；也可以用艾条啄灸或温和灸，方法同上；或应用温灸盒艾灸，每次2030分钟，每日1次。通过在室内外燃烧适量的艾绒和艾条（艾叶）来熏艾。熏蒸时房间应密封良好。每1-2天吸艾一次，每次约1小时。艾叶被用来预防瘟疫已有数千年历史。熏艾具有祛邪、避秽、除湿、杀虫、杀菌的功效。该香袋的成分如下：檀香10克，白芷10克，白芷10克，丁香5克，合欢花15克，玫瑰花15克，紫苏叶10克，琥珀粉2克，琥珀粉10克。薰衣草。功效：芳香避秽、安神助眠。制法：将其粉碎成粗粉，装入香袋中，放在床头，每周更换一次。足浴紫苏叶足浴配方：紫苏叶60克煎3次，去渣取汁，拌匀即可足浴。每天一次，15-30分钟。艾草足浴配方： 艾叶60 克。将药物加入适量水中，煮沸。煮沸20分钟后，去渣取汁，拌匀，泡脚。每天一次，15-30分钟。搓头、搓身（干浴）:等预防保健操可以增强人体阳气，提高免疫力。

具体方法是：端坐或盘腿，双手搓热，敷在脸上，从下到上、从中间到两侧进行“干浴”。来回六次后，将手指放在前部有微缝的发际线上，从前往后“十指梳发”，重复6次；然后用两手掌从风池穴穿过胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前方，然后依次揉搓背部和四肢，每个部位重复六次。每天可进行2-3次。这种引导技术在太阳升起之后和中午之前完成时最有效。明天谷： 此导引术，可调动督脉阳气，同时祛风散寒。具体方法是：双手捂紧耳朵，食指、中指重叠点按后脑勺风池穴，或用四指同时直接点按风池穴、风府穴。每次24次点击。八段锦：可同时调整内脏功能，改善体质，增强防病、抗病、抗衰老的能力。整套八段锦每天可完成2-3次。穴位按摩：可以按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健。按摩顺序是从上到下，每个穴位每次按摩3-5分钟。