睡觉还有最有益健康的姿势、睡觉还有最有益健康的姿势吗

什么睡姿最健康？你平时的睡姿是什么？仰卧、俯卧、蜷缩、左侧卧或右侧卧？事实上，这五种常见的睡姿中并没有“最健康”的说法。只能说各有各的优缺点。关键要看你更看重哪一个好处。

侧睡，无论是面向左还是面向右，实际上都有助于清除体内的“垃圾”，从而降低患阿尔茨海默病和神经退行性疾病的风险。然而，如果您怀孕了，在妊娠晚期右侧睡可能会增加死产的风险。

爱美的人应该多躺着。整形外科医生表示，平躺是“美容觉”的最佳睡姿，因为你的脸不会被枕头弄皱。另外，如果你患有背部疼痛，也建议选择平躺。然而，仰卧会使打鼾和睡眠呼吸暂停的风险增加一倍，并且也被认为是导致磨牙恶化的诱因。

像婴儿一样蜷缩着睡觉可以帮助缓解压力和焦虑，帮助你睡个好觉；然而，如果您有颈部疼痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，从而加剧症状。

如果晚上吃得太多，趴着睡是促进消化的睡姿。然而，俯卧时呼吸会更加困难。根据骨科医生的说法，从肌肉骨骼的角度来看，趴着睡可能是最糟糕的睡姿。

睡姿的选择取决于个人的舒适度。但如果你不能一直睡觉，无论你的姿势有多好，也会不舒服。那么，失眠了怎么办呢？吃什么可以帮助睡眠？

1. 牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质——血清素，使人昏昏欲睡；二是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质——血清素，使人昏昏欲睡；另一种是调节生理功能的肽。人感觉全身舒适，有助于缓解疲劳、入睡。对于体质虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝一杯牛奶可以促使人入睡，特别适合中老年人。

2.核桃

它是一种很好的营养食品，并被证明可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。

3、小米

在所有谷物中，小米的色氨酸含量最丰富。另外，小米含有大量淀粉，吃后使人有饱腹感。它可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸的量。

4、百合枣仁茶

百合枣仁茶含有百合、枣仁、茯苓、枸杞、桂圆、小麦等成分。对养心安神有明显功效。除了自己泡茶外，市面上也有成品茶，如一树堂百合茶、枣仁茶等。睡前半小时至一小时饮用，有助于安神、促进睡眠。

5、醋

醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显。可以在温开水中加一汤匙醋服下。喝完酒后冥想并闭上眼睛，以帮助入睡。

6、大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补五脏、益脾胃、养血安神等功效。对气血虚弱所致的多梦、失眠、神志不清有显着效果。饭后，用大枣煮汤，或将大枣去核，用水煮沸。加入冰糖和阿胶，小火熬成糊状。睡前吃1到2勺。

想要睡得香，睡前就少玩手机，让自己放松下来，帮助入睡。

相关文章可阅读：治疗失眠的4个古中医方剂。只有尝试过之后你才会知道它们有多好。