增强心理韧性,适应疫情新常态、增强抗疫心理韧性
心理弹性包括个人能力、控制力、安全感、对负面情绪的容忍、对挑战的积极反应、灵活性以及建立积极的社会联系。近期，全国多地出现Covid-19散发病例，部分地区突然出现聚集性疫情。多地精准防控措施，部分地区实行居家隔离政策，让很多人再次放心了。安全感和控制感“得而复失”，因此感到恐慌和焦虑。在日前举行的石家庄市疫情防控新闻发布会上，石家庄市第八医院心理危机干预中心主任张伟分享了一个典型的焦虑案例：石家庄市心理援助热线接到了来自石家庄市第八医院心理危机干预中心的咨询电话。居民。他说他有轻微发烧。考虑到他没有接触史，家人建议他在家多喝水，观察情况。然而，这名居民特别紧张，将自己锁在房子里，与家人隔离，确信自己感染了COVID-19。一定要到指定医院去。在此过程中，他情绪非常激动，与家人发生争吵，家人拨打了心理援助热线。经热线接线员分析，该居民明显焦急。接线员安慰了他。当他的心情平静下来，认知也恢复正常后，他相信了家人的判断，他只是普通感冒。张伟解释说，有些人属于场依赖认知（指倾向于以外部参考作为内部信息处理基础的认知风格——记者注）。他们喜欢在人群中寻找自己的坐标。如果他们长时间呆在家里，与人接触较少，就会产生一种疏离感或不真实感。另外，长时间宅在家里很可能会导致生活不规律，更容易出现情绪问题。中国科学院心理研究所王日初博士指出，人们对新冠病毒的了解还很少，面对未知，焦虑和恐慌会油然而生。此外，由于不少人感觉前阶段抗疫成功，病毒被成功阻断，松了口气，热情地恢复了“疫前生活”。但由于疫情的反复，他们感觉自己“一夜之间回到了解放前的生活”，受到了沉重打击。心理韧性使个体能够积极成长和发展。法国心理学家、国际应用心理学会曾在中国心理学会主办的“抗击新冠大流行中的国际心理学”在线论坛上提出，面对疫情，人们会经历六个心理阶段：忽视威胁、焦虑与恐慌、愤怒与叛逆，逐渐适应、接受现状，最后康复康复。王日初博士认为，在2020年的抗疫斗争中，人们在面对新的心理阶段时已经经历了这六个阶段。在本轮疫情风险中，人们的心理反应不是再次经历上述六个阶段，而是更加复杂，这是因为“人们在第一波疫情期间采取的心理防御已经被随后的事态发展所击败。”人们原本认为病毒已经得到控制，所以面对另一场疫情，已经逐渐恢复的掌控感又会受到影响。”这种失落感会带来更多的负面情绪。不过，王日初博士也指出值得注意的是，面对疫情的再次爆发，并不是所有人都感到受到打击，也有一些人感到很平静，觉得既然之前全国范围内的抗疫斗争取得了成功，那么这次局部地区的抗疫斗争也会更加顺利。也有一些人一直觉得疫情还没有完全过去或者做好了“复发”的心理准备，所以面对“疫情死灰复燃”时不会惊慌。
王日初告诉中青报、中青报记者，除了“尚未成功”的心理预期外，还有一些人在经历了第一次疫情后，“心理韧性”增强了，可以更好地应对与后续的。困难。王日初解释说，“心理韧性”又称“心理韧性”、“挫折抵抗力”或“韧性”，是指面对逆境、不幸、挫折等压力情况时有效适应的能力。心理韧性除了帮助个体在压力下保持正常的心理和生理功能、避免受伤外，还可以使个体积极成长和发展。心理弹性包括个人能力、控制力、安全感、对负面情绪的容忍、对挑战的积极反应、灵活性以及建立积极社会联系的能力。心理韧性是一种能力，有“先天”和“后天”的因素。它与遗传因素、发育因素和环境因素有关。王日初告诉记者，“心理韧性不是静态的能力，而是一个动态的过程，是个体在困难情境下的具体表现。而且之前经历的负面经历也会对后续的心理韧性产生影响。”关于负面经历是否会增强或削弱心理弹性，心理学家之间一直存在争议。王日初表示，研究表明，人对压力的抵抗力会随着压力的增大、不断暴露而降低。这可能是因为人的心理承受能力有一定的上限。当压力超过这个限度或者持续暴露时，最初能够抵抗压力的人就会逐渐丧失承受压力的能力。然而，有些人在承受最初的压力后会获得更多的心理资源（如新的社会联系、新的视野和观点、新的技能等），从而提高心理弹性，能够更好地应对后续事件。 “无论如何，积累心理资源、提高心理承受能力都需要一定的时间。两次创伤性事件接连而来，对人的影响很可能比一次创伤性事件的影响更大。这就是为什么有些人面对疫情卷土重来会感到更加焦虑。”社会还需要心理弹性。不仅个人需要韧性，群体和社会也需要韧性。只有具有韧性，我们才能从失败、挫折或其他危险经历中恢复过来。因此，“社区韧性”的概念被提出。王日初解释说，“社区韧性”体现在社区对不良事件的预警、控制、恢复和适应能力，而社区韧性建设既包括硬件（物理因素），也包括软件（人为因素）。它是通过社区系统整体、自组织能力和学习三个过程来实现的。 “良好的社区恢复也会为个人提供更强的安全感和良好的社会支持，从而为个人提供心理资源，提高心理弹性。”王日初说，“比如，面对疫情反弹，各级单位、社区反应迅速、排查迅速、报告及时，让普通市民心里更加踏实。预计随着疫情的波动，人们的心理和情绪也会随之波动，每个人都会受到变化的影响，我们需要学会适应、学会接受、学会应对，帮助我们适应“新常态”。 ’了解疫情并冷静应对。”
