常说运动要适量运动吗、运动也要适量

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日常生活中，养成合理的生活习惯，科学均衡的营养补充，对预防慢性疾病可以起到一定的作用。运动一定要适量，不能过度，尤其是极限运动，不适合日常锻炼。

保健品：如果缺乏微量元素，可以适量服用

对于日常生活中是否服用保健品的问题，专家表示，如果体内缺乏某种微量元素或某些微量元素，可以有针对性地适量服用保健品。然而，如果真的有病，你就不能只吃它。不要依赖保健品的效果，而应该接受规范的治疗。

日常运动量：适量，出一点汗即可

在日常锻炼方面，专家特别提醒我们要区分日常锻炼和运动。他认为，日常锻炼就是每天保持一定程度的中等强度并微微出汗，从而达到扩大呼吸、增强心肺功能的目的。

另一方面，运动往往是对超负荷和体力的追求，尤其是极限运动，通常会使心肺功能达到最高状态，因此不建议作为日常锻炼。 “日常生活中，一定要保持适量的运动量，运动后不会感觉很累，也不会出现身体不适的情况。”

日常饮食：每天食用12种以上食物

日常膳食方面，应遵循《中国居民膳食指南》的建议。每日膳食应包括谷类薯类、蔬菜水果、畜禽、鱼、蛋、奶、大豆、坚果等食物。平均每天他吃的食物超过12种，每周吃的食物超过25种。其中，人体必需的碳水化合物摄入量需要占70%，蛋白质为15%17%，脂质为20%左右。