憋一个喷嚏好几天不打会怎么样、憋一个喷嚏会怎么样

这篇文章的专家

柯慧星北京医院呼吸内科主任医师

胡必杰复旦大学附属中山医院呼吸内科主任医师

程凯北京中医药大学教授

想打喷嚏吗？

我周围都是人，所以我感到尴尬。

就“喷”出来吗？ ——是不礼貌的。

用手捂住嘴和鼻子吗？ —— 声音会变小。

闭嘴并忍住并尝试？ —— 似乎也可以。

不要捂住你的喷嚏！

根据荷兰的一项研究，一个喷嚏中含有大约30万个细菌！患有呼吸道疾病的人身上有“无数”的细菌。

憋住喷嚏感觉有点像“吃掉”这些细菌。然而，人体上呼吸道中天然存在大量细菌，“吃掉它们”的说法有点夸张。

不过，打喷嚏是鼻粘膜受到刺激而引起的正常生理反应，对身体有保护作用！所以不要犹豫！

打喷嚏是一项技术活

1 打喷嚏时憋住会伤害耳朵

当人们打喷嚏时，他们会完全捂住嘴和鼻子。如果上呼吸道产生的强大压力不得到缓解，压力会通过咽鼓管作用于耳道和鼓膜，不利于耳朵健康。此外，细菌还可能“反流”，引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病。

2.不要用手捂住喷嚏

打喷嚏时捂住口鼻是正确的，不仅是出于礼貌，也是为了防止病菌随着喷出的飞沫传播。但千万不要用手！一个喷嚏含有30 万个细菌，这些细菌会粘在您的手上。如果用手触摸各种东西，如果自己患有疾病，很容易传染给别人。

提示：打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住鼻子和嘴巴，然后将纸巾扔进垃圾桶。如果没有纸巾，可以将其拍在手臂上。虽然喷出的唾液会粘在衣服上，但至少可以阻挡感冒病毒的传播。如果用手捂住口鼻，一定要及时洗手。

3、打喷嚏时半蹲是保护腰部的最佳方式。

最好坐着打喷嚏。如果你是站着的，半蹲的姿势也是一个很好的姿势。挺胸，挺直腰部，双手握住腰部和背部两侧，稍微屈髋和膝盖，收缩腰部肌肉。

很多人打喷嚏时习惯性弯腰低头。其实这样很容易伤到腰部，特别是对于腰椎间盘较差的人来说，还是要放轻松。

经常打喷嚏如何缓解？

我春天总是打喷嚏，要么是过敏性鼻炎，要么是感冒。当然，也可能是肾虚所致。让我告诉你缓解它的穴位。

1过敏性鼻炎

春天，空气中的花粉、尘螨、植物残渣等物质很容易被风吹起，使过敏体质的人患上鼻炎，导致反复鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流水样鼻涕。

慢慢按压迎香穴

迎香穴具有宣肺解表、疏散风邪、通鼻窍的功能。可治疗过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻息肉等鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。

方法：迎香穴位于鼻唇沟处，距鼻子0.5寸。每次可按摩5至10分钟，每日两次。

2 冷

感冒感冒容易出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状。中医认为，风寒感冒是寒气不知不觉侵入人体所致。人们为了排出冷气，会产生打喷嚏、流鼻涕等生理反应。

放慢速度揉大椎穴

大椎又称“阳之阳”。只要给予大椎适当的刺激，就可以壮阳、祛邪、预防疾病。治疗风寒感冒，可以采用温热刺激的方法。

方法：坐着时，颈背交界处的椎骨最高点为第七颈椎，其下缘凹陷处为大椎穴。按压时会感到酸痛、肿胀。最简单的方法就是搓热，将双手手掌相互搓热，然后按在脖子的大椎骨上。如果有条件，还可以艾灸大椎或用毛巾热敷，或者洗澡时提高水温，用热水敷大椎56分钟。

3 肾虚

春天打喷嚏特别常见，但如果有些人没有感冒或过敏症状，可能是时候检查一下是否肾虚了。肾气虚者常伴有经常打喷嚏、乏力、腰膝无力或疼痛、手脚微凉等症状。

放慢速度揉揉涌泉穴

《黄帝内经》 俗话说：“肾出泉，泉出足心”。因此，经常按摩涌泉穴，可以激发肾经之气，疏通肾经经络，协调肾经的气血。

方法：涌泉穴位于前足与足跟凹陷处，第二、三趾趾缝头端连线前三分之一处。睡觉前，一手握住脚趾，另一只手摩擦脚底，直至脚底发热。然后换另一只脚重复摩擦。