真胖和虚胖的区别、真胖怎么减肥瘦身
很多人总说喝水会胖，要减肥！事实上，这可能不是真正的脂肪，而是浮肿的脂肪！那么，真正的脂肪和浮肿脂肪有什么区别呢？
如果满足以下3 条或以上，则属于浮肿体质：
1.他胃口小，吃得不多。
2、身体容易疲劳。
3、手脚容易感觉浮肿，特别是蹲着的时候，小腿感觉更浮肿；与上半身相比，下半身更胖。
4、面色苍白或发青，言语无力，怕冷；出汗困难，白痰过多。
5.我很少运动，肌肉比较松弛、无力。
6. 产生的尿液颜色较浅。
7、晚上做梦。
真正胖的，肉比较紧实，力气真的很大！显示为：
1、平时吃得较多，食欲旺盛。
2.容易出现便秘，可能每周排便少于3次，常伴有高血压、高血脂等症状。
3、外观看起来更加肉厚、结实。
4、经常感觉口干、痰稠、痰黄。
5、面色红润。
浮肿、肥胖实际上意味着身体处于亚健康状态。想要改变体质，就需要制定科学的减肥计划！规范日常饮食、运动、生活习惯等，有助于身体调节。
具体来说，可以按照以下三个步骤进行：
1、注意睡眠保养
如果“浮肿”的人睡眠质量不好，经常做梦、醒等，那么就应该特别注意这方面，因为睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱的症状。身体越虚弱，就越容易失眠。这种恶性的亚健康状态极有可能是导致肥胖的主要原因。晚上散步、睡前喝一杯牛奶或者喝百合枣仁茶等有利于安神助眠等来改善睡眠。
2、合理饮食
基本原则是清淡、低盐、低油腻，多吃利尿消肿的天然食物，如薏仁汤、冬瓜、红豆等。对于体质虚弱的肥胖者，应多吃薏仁汤、冬瓜、红豆等。还要注意食补，经常服用一些补肾健脾、让气血运行顺畅的温补补品，比如老鸭汤、山药炖汤等。如果你想提高减肥效果，还可以在饭前喝一杯一舒堂荷叶茶，帮助加快身体的新陈代谢，排除体内的脂肪和毒素！
3、适度运动增强体质
经常运动、出汗，有助于调节人体水分代谢，强化肾脏功能，逐步改善“浮肿”体质。浮肿、肥胖的人尤其要注意适当增加运动量。也许你喜欢久坐，工作时经常坐着不动，回到家喜欢坐着上网、看电视。就是因为运动少了，所以才会变得浮肿、发胖。
如果每周能锻炼两次，特别是现在有氧运动的减肥效果比较理想且比较稳定，可以选择跑步、游泳、健美操等全身运动，但也要控制每天的运动时间。如果身体劳累的话，会给大家的身体造成不必要的负担！而且只要你认真去做，对于提高你的整体身体素质会有很大的帮助。
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