起床先做六个动作可以吗、起床先做六个动作好吗
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经过一夜的睡眠，老年人常常会感到头颈部肌肉僵硬、四肢酸痛。台湾《康健》杂志文章指出，不妨起床，在床上做几分钟简单轻松的运动。不仅可以解决当前的问题，长期坚持还能起到明显的保健作用。
1.仰卧，做侧屈动作。仰卧在床上，一只手向上举起，上半身向一侧弯曲，下肢用力伸直，左右侧弯各做68次，锻炼腰部和腰部的力量。腹部。
2.保持腹部挺直。仰卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时用力向上推腹部，呼气时放松。做1呼1吸10次，可增强腹部肌肉的弹性，防止腹壁肌肉松弛，有减肥和加强胃肠消化功能的作用。
3、揉搓脚底。仰卧，用脚跟交替按摩脚底，使脚底感到温暖。揉搓脚底后，可促进全身气血流通，具有活络经络、健脾胃、宁心安神的功效。
4. 伸展运动。睡觉时，身体常常采取弯曲的姿势。醒来后，双手交叉放在床上，伸过头顶，伸直脚趾，伸展身体，同时深呼吸。重复此动作4至6次，有助于消除身体疲劳，增加精力。
5. 转动头部并弯曲脚踝。头部供血不足，会让人感到头晕。清晨醒来，躺在床上，将头左右转动810次，可以缓解头晕症状。同时屈伸踝关节1020次，可使下肢活动起来。
6.猫的身体。躺在床上，双手张开，双腿伸直并拢，臀部抬起，腰部像猫拱背一样拱起。如此重复10次，可改善全身气血运行，防治腰酸背痛等疾病。
