如果补充叶酸、为什么整个孕期都要补充叶酸
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1.为什么要补充叶酸？
对于孕妇和孕妇来说，及时、足量的补充叶酸，不仅可以有效提高受精卵和胎儿的质量，预防胎儿神经管缺陷，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等体表畸形，还可以预防孕妇贫血，减少妊娠反应。日常生活中，很多食物其实都含有叶酸。其实叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性。所以，人体确实无法从食物中获得多少叶酸。所以，孕妈咪还是需要额外补充一些叶酸。
2.什么时候开始补充叶酸？
中国营养协会建议，可以从孕前孕晚期开始补充叶酸，使体内叶酸水平保持在一定水平，为宝宝储存叶酸做好准备。孕妈妈整个孕期都需要补充叶酸，直到哺乳期结束。男性应该服用叶酸片，直到确定女性怀孕。如果可以& # 039；t确定你怀孕的日期，那么你可以从备孕开始就服用叶酸。女性孕前3个月储备叶酸是一个很好的环境。
3.如何正确服用叶酸？
对于孕妈妈来说，叶酸的日需求量在0.6毫克左右，最大量可以& # 039；t超过1 mg，否则有叶酸超标的危险。对于这所需的0.6毫克，孕妈妈每天可以从食物中获得0.2毫克左右的叶酸，所以剩下的0.4毫克叶酸妈妈需要补充叶酸补充剂。叶酸片最好每天早上或早餐后服用，以便更好的吸收。每日一次，每次0.4毫克，每次一片。避免与酒精一起服用。孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。
4.叶酸摄入过量有什么副作用？
叶酸的副作用往往表现在服用大剂量叶酸的孕妇身上。长期大剂量服用叶酸，会干扰人体内的锌代谢，导致缺锌。但孕妈妈缺锌不仅影响自身健康，还会引起免疫力下降、妊娠反应加重、食欲不振、癫痫发作等不良反应，间接影响胎儿的健康成长。所以补充叶酸也要适量。
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