《浪姐7》一开场就有大动作，将初见面环节由录播改为直播，长达4个多小时全程无剪辑。这对姐姐们的身心状态是个不小的考验，对观众而言也是一场精神挑战。

正是这样的直播形式，使得《浪姐7》迅速在网络上火爆起来。只可惜，众人期待的真人秀环节改成了录播，让不少吃瓜群众少了些乐趣。不过从姐姐们的身体状况以及节目长远发展来考虑，这一决定还是颇具明智性的。

《浪姐7》初舞台结束后，没有姐姐被淘汰。33位姐姐分成10个团，萧蔷、李小冉、曾沛慈、叶一茜等姐姐担任队长。

一公分组选曲结束后，姐姐们迎来首次小考。在48小时极限训练后进行小考，难度较大，所以这次小考舞台状况不断，比小品段子还逗趣，卡壳、跑调等失误屡屡出现，甚至还有把歌词抄在手上的，竞演类综艺俨然变成了喜剧类综艺。（这下总算明白节目组为何不直播了）

根据赛制，总监巡堂中表现较弱的孙怡团、乌兰图雅团成为“逆风团”，她们在其他团表演时有奇袭机会，奇袭成功就安全，失败则危险待定。

阚清子团率先登台，她们演唱的歌曲是《咏春》。3位姐姐都没记住歌词**，演唱缺乏自信，舞台上眼神飘忽，完全没唱出歌曲气势**，三人皆是大白嗓，全程像在读歌词，听起来格外别扭。

当然啦，阚清子团的糟糕表现有目共睹，孙怡团、乌兰图雅团同时向她们发起奇袭挑战，阚清子团选择与乌兰图雅团对战。

乌兰图雅团演唱的是英文歌《Just Like Fire》，歌曲难度极大。不过3位姐姐排练很用心**，考核时演唱流畅，配合默契，现场气氛被带动起来**，奇袭成功在意料之中。

者来女舞台上投入十足，万千惠初舞台就令人眼前一亮，小考发挥依旧稳定，乌兰图雅没带小抄**，好感度再度提升**。

李心洁团考核的曲目是《雨爱》，这是全场听感最舒适的表演。全员记住了歌词**，姐姐们的声音交织在一起**，达到了1+1大于2的效果**，已然让人开始期待正式公演舞台姐姐们的表现。李心洁团最终拿到183分**，在10个团中排名第一**。

李心洁唱功了得，开口便很吸引人。非专业歌手出身的谢楠，歌声甜美且极具代入感，没给团队拖后腿。徐洁儿和陈凯琳都是被严重低估的姐姐，看了她们的演唱，那些没选她们的姐姐该后悔了。

要说李心洁团“表现出色”，那么庄法团就是“表现糟糕”。《大艺术家》歌曲传唱度较高，可3位姐姐都记不住歌词**，考核中频繁忘词，只能靠和台下姐姐互动缓解尴尬**。