植发后睡觉侧躺要注意什么？

术后护理的核心只有一句话：前几天别碰水、别抠痂、别压种植区，后面按时间节点复查。

饮食上避开辛辣、海鲜、酒精两周左右，这些都和术后肿胀、毛囊炎的发生率有关。

护理动作要轻：
1. 洗头用指腹画圈，别用指甲
2. 水温 37℃ 左右，别过热
3. 吹风机用冷风或温风，别贴头皮
4. 前两周不用护发素和发膜

复查节点：
1. 术后第 2 天换药
2. 第 4~7 天清痂
3. 1 个月、3 个月复诊看生长
4. 9~12 个月做效果评估

前三个月别频繁照镜子焦虑，这个阶段的形态不代表最终效果。

术后一个月内要避开的事：剧烈运动、游泳、桑拿、暴晒、烫染，还有抽烟喝酒。

主观感受是：打麻药时有短促的针刺感，麻药起效后手术过程基本无痛，主要是躺着的时间比较难熬。

术后一个月内的禁区：
1. 不能抠血痂，会带走毛囊
2. 不能戴紧帽子摩擦种植区
3. 不能做大重量训练和球类运动
4. 不能吃辛辣、海鲜、饮酒

把复查时间写进手机日历，很多人是漏了复查才让可恢复的小问题拖成大问题。