斑秃需要注意什么？

护理没那么神秘，就是按时洗头、别暴晒、别剧烈运动、别吃辛辣刺激，配合医生开的药。

临床上门诊量最大的区间是三级到五级，这个阶段供区和脱发区比例最合适，手术性价比最高。

护理动作要轻：
1. 洗头用指腹画圈，别用指甲
2. 水温 37℃ 左右，别过热
3. 吹风机用冷风或温风，别贴头皮
4. 前两周不用护发素和发膜

运动安排：
1. 术后 3 天内以静养为主
2. 1 周后可散步、做轻家务
3. 2 周内避免出汗多的运动
4. 1 个月后恢复大强度训练

术后护理的诀窍是「按节点来」，不用过度紧张，但也别觉得无所谓。

男性脱发按 Norwood-Hamilton 分级，女性按 Ludwig 分级，级别直接对应需要种植的毛囊单位数量。

睡眠姿势在前一周很关键，建议仰卧并垫高枕头，避免侧睡压到种植区。

术后一个月内的禁区：
1. 不能抠血痂，会带走毛囊
2. 不能戴紧帽子摩擦种植区
3. 不能做大重量训练和球类运动
4. 不能吃辛辣、海鲜、饮酒