什么食物能够生发养发

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　　现在的人头发掉的早，老的早，和工作压力有必然联系。保持一头黑发需要我们注意吃一些对头发生长有益的成分。那我们来说说什么食物可以生发。

　　什么食物可以生发：南瓜子

　　南瓜子和普通瓜子不一样。南瓜子中含有高锌、维生素B1、B2、B3和B4，它们主要负责头发的生长，B5和B6可以保护头皮健康。如果脱发严重，可以吃点南瓜子。适当食用可以保证血液流向大脑，使人神清气爽，浑身发毛。

　　什么食物可以生发：低脂牛奶

　　脱脂牛奶、酸奶等低脂牛奶是矿物质钙的丰富来源，而矿物质钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都属于优质蛋白质。为了头发健康，早上出门的时候应该往包里塞点酸奶，以后喝。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以将两汤匙亚麻籽粉或核桃粉混入低脂牛奶中一起食用。

　　什么食物可以生发：莴苣

　　莴苣中还含有一定量的微量元素锌和铁，尤其是莴苣中的铁很容易被人体吸收。经常食用新鲜生菜可以预防缺铁性贫血。而且生菜含有丰富的维生素E，可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。经常脱发或者头发少的人可以吃生菜促进头发生长。

　　什么食物可以生发：菠菜

　　菠菜含有丰富的铁，可以补充人体。如果我们的身体缺铁，可能会导致贫血，使头发不能及时再生而脱落。

　　什么食物可以生发：枸杞

　　枸杞是公认的补肾佳品。枸杞既是药又是配料，药性温和，可以长期使用。不过，毕竟有药用功效。长期使用会引起体热等症状，对肾虚脱发还是有一定作用的。枸杞使用前一定要用清水浸泡洗净。

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