产后为什么能掉头发很多、产后为什么要掉头发

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　　产后脱发怎么办？这是很多新妈妈共同的烦恼。有什么办法可以解决？别担心。今天我们就来出谋划策，告诉姐妹们，妈妈们可以通过产后吃的东西轻松应对脱发。不要错过！

　　产后脱发的原因

　　内分泌功能

　　人体内的雌激素可以刺激毛发生长。怀孕期间，雌激素分泌增加，但分娩后，体内雌激素水平明显下降，导致自然脱发。

　　精神因素

　　养育孩子的辛苦，家务的增加，往往会让人一开始就感到不适，感到身心疲惫，影响身体的代谢功能，造成头部血液循环不畅，导致头发营养供给不足。

　　睡眠不足

　　要照顾宝宝喂奶、换尿布的妈妈们，往往睡眠不足，得不到很好的休息。长期睡眠不足也会影响头部的血液供应，导致脱发。

　　糟糕的头部卫生

　　坐月子期间，很多产妇，尤其是老人，不让她们洗头，甚至不梳头，怕落下头皮疼。结果她们的头发上堆积了一层油脂和灰尘，产后出汗更多。他们的头发经常潮湿，容易引起各种头部皮炎或毛囊感染，使头发自然脱落。

　　和头部血液循环有关。

　　肥胖的准妈妈产后，皮脂腺增多，皮脂溢出过多，阻碍了毛囊的血液供应，毛囊缺乏营养，头发无法正常生长和代谢，导致脱发。

　　产后脱发吃什么好？

　　补铁：产后脱发30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。常见的含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

　　补充植物蛋白：除了缺铁引起的脱发，头发中缺乏氨基酸和胱氨酸也会引起脱发。因此，对于这类脱发患者，日常饮食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　多吃蔬菜和水果：长期吃太多糖和高脂肪食物的女性也会脱发。而且蔬菜水果都是碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。

　　补碘：有些女性虽然说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。

　　补充维生素E:预防脱发，补充维生素E是必不可少的。具有抗头发衰老、促进头发母细胞分裂的作用。除此之外，还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。

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