脱发应从预防开始改善、脱发的预防

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　　脱发现在已经变得越来越常见了，如果脱发越来越厉害就可能会造成秃头，秃头治疗起来就比较麻烦，所以脱发应重在预防。预防脱发的方法有很多种，我们应该根据自己的实际情况进行选择。

　　一、保持头发的湿润也是预防脱发的一种方法

　　日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂，形成脱发。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性，能够有效的避免脱发。

　　二、及时释放精神压力

　　精神过度压抑、状态不稳定、情绪焦虑不安都会导致脱发，精神压抑的程度越深、生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的速度也就会越快，脱发的机会也就越高。因此，生活中要做到及时的释放精神压力，可以经常妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。做深呼吸、散步、做松弛体操等。

　　三、舒缓作用的洗发水

　　洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的。

　　四、注意营养的补充

　　多吃一些富含维生素甲、乙、丙和含铁、钙、锌等矿物质以及含蛋白质比较多的食品，这类食物对于保护头发质量、延缓头发老化有好处。保持大便的通畅则有利于头发的正常生长及质量，可起到预防脱发的作用。

　　五、经常按摩头皮，促进血液循环

　　在每天早起及睡前对头皮进行适当的按摩，可将双手十指插入头发内，由前额经头顶至后脑揉搓头皮，每次3分钟左右。经常按摩头皮，可促进头皮部位血液循环，调节皮脂的分泌，从而起到有效的防止脱发的作用。梳头挺好使用用黄杨木梳，既能起到去除头屑、增加头发光泽的作用，又能按摩头皮，促进头部的血液循环。

　　六、戒烟忌酒

　　吸烟过多会使得头皮毛细血管收缩，导致头皮部位供血不足，头发生长所需的营养不足，从而影响头发的发育生长。过量饮酒也会使头皮产生湿气，引起脱发。

　　七、保持头发的清洁

　　选用适合自己的并对头皮和头发无刺激性的洗发液；做好头发的养护，也可在洗头时于水中滴几滴醋或放少许盐；洗头时的水温不宜太热或太冷，40度左右极佳。

　　八、减少烫发频率，适度使用热吹风

　　烫发液对头发及头皮的负面影响较大，所以要尽量减少烫发次数。而吹风机吹出的高温会破坏毛发组织，损伤头皮，容易诱发脱发，因此同样也要尽量减少热吹风的使用。

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