产后掉头发是缺钙吗吃什么、产后掉头发是缺钙吗怎么补钙

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　　产后脱发是正常的生理现象。很多女性生完宝宝后都会脱发，持续几个月。一般六个月后会自动恢复正常。产后脱发是因为孕期体内雌激素快速增加。此时头皮达到人生中最健康的阶段，在此期间头发寿命延长。孩子出生后，雌激素会减少，头发慢慢走下坡路。出现脱发。还有一部分女性在产后出现抑郁、精力不足等负面情绪，使身体新陈代谢混乱。如果得不到营养，她们产后脱发的可能性更大。有人说产后脱发是缺钙，那么是真的吗？

　　产后脱发和很多因素有关，所以不能判断脱发就是缺钙。缺钙是产后脱发的原因之一，但不是产后脱发的唯一原因。产妇脱发的主要原因是怀孕期间孕妇体内的雌激素量增加。一旦产妇体内的雌激素在生完宝宝后打破平衡，就会引起内分泌失调。此外，怀孕期间，由于孕期喂养胎儿，血液和营养不足，也可能造成脱发。所以产妇脱发不一定是因为缺钙。

　　产后脱发吃什么好？

　　 1.补碘

　　有的产妇头发不掉，但是头发暗淡无光。这种现象也可能是缺碘造成的。可以多吃一些富含碘的食物，如海带、海蜇等海鲜、紫菜、贻贝等蔬菜等等。

　　 2.补铁

　　有些女性可能会因为缺铁而脱发，所以平时可能会多补充一些含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉。补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

　　 3.补充植物蛋白

　　脱发也可能是体内蛋白质不足造成的。所以要多补充蛋白质。多吃高蛋白的食物，如牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

　　 4.多吃蔬菜和水果

　　孕期经常补充大量的糖分和脂肪类食物，这样的长期食用也会诱发脱发。建议产后多吃水果蔬菜，平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

　　 5.补充维生素E

　　 VE还有助于头发生长，可以缓解脱发问题。所以女性产后可以多吃些坚果，比如杏仁、花生，也可以多吃生菜等绿色蔬菜。

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