更年期女性脱发吃什么好、更年期女性脱发吃什么维生素

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　　有些女性脱发很厉害，在洗澡的时候都能掉一大把头发，卧室梳妆台的地面上一层的头发，这让很多女性很恐慌，而更年期大量脱发是很多女性朋友都存在的问题，那么更年期脱发吃什么好呢？

　　更年期脱发的原因

　　 1、卵巢功能失调

　　女性进入更年期以后，身体各激素的分泌水平都有所变化，这就导致头发原来的生存环境遭到破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。

　　 2、精神紧张

　　一些女性在步入更年期之后，情绪波动很大，喜怒无常，精神紧张，容易发脾气，造成身体的皮肤排泄功能失调，影响到头皮排泄功能和头发的正常生长，自然也会引起大量的脱发。

　　 3、失眠引起脱发

　　很多更年期的女性都同时有失眠的情况，失眠让身体变的虚弱，内分泌也出现紊乱，更年期的不适感则变得更严重，心情也难以得到调整，掉发现象也跟着加重。

　　更年期脱发吃什么好？

　　 1、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、钙质、维生素E等等营养成分，对头皮可以起到非常好的滋养效果，不仅可改善更年期脱发情况，还可令头发摆脱干燥枯黄，并具有很好的补肾作用。

　　 2、黑米

　　黑米具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血等等功效，可以改善更年期女性头昏、目眩、贫血、白发、脱发，腰膝酸软等等症状，具有较强的保健作用。

　　 3、海带

　　海带中含有大量的碘元素，有利于甲状腺的分泌功能增强，进而令头发更加健康，另外，海带可用于辅助治疗乳腺增生，是女性不可多得的养生佳品。

　　 4、大枣

　　头发想要得到足够的营养，需要靠血液的帮助，气血不足或是血液循环不好的时候，头发会因缺乏营养而导致掉头发，因此，还应适量吃些补气血的食物，如大枣，桑葚等。

　　更年期掉头发很厉害怎么办？

　　 1、洗头不要太勤，但是勤梳头

　　洗头发的次数太频繁，反而不利头发的健康生长，会令脱发现象更加严重，控制洗头次数有助于预防脱发，冬季洗头每周2-3次，夏季可根据出汗情况适量增加次数，但不能过于频繁。

　　 2、补充植物性雌激素

　　由于卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，进而出现月经改变、潮热潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等现象，因此，调节雌激素水平是解决剪发的根源，平时，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆制品是非常好的选择。个别个雌激素严重偏低者，可以在医生的指导下服用雌性激素药品，切不可自己补充。

　　 3、补充蛋白质

　　蛋白质是维持头发生长的基础物质，它是头发的助长剂，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，进入肠道后转化成氨基酸，通过被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，角质化后，就是我们的头发。但对于更年期的女性来说，由于新陈代谢下降，饮食要调节总体热量的摄入，动物蛋白不能过分摄取。

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