产后掉头发应该补什么维生素、产后掉头发应该补什么营养

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　　很多产妇生完宝宝没多久就脱发，甚至产前没有脱发的产妇，产后也脱发，非常严重。对于这种突如其来的脱发，很多产妇容易产生胡思乱想，担心自己缺铁等物质或者患上某些疾病。其实产后脱发是孕期雌激素变化导致的生理现象。脱发是正常反应，产后半年到一年左右可以恢复，不必过分担心。

　　产后脱发吃什么好？

　　 1.补铁。产后脱发女性可能是因为体内缺铁，导致贫血，脱发。所以可以适当补充一些铁。生活中常见的含铁食物有黑豆、鸡蛋、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

　　 2.多吃碱性食物。产后脱发也可能是因为产妇血液中的酸性毒素，这种酸性毒素多是由于身体过度劳累，或者经常食用脂肪类食物，导致身体在代谢过程中产生酸性毒素。但由于产妇生完孩子后身体太虚弱，需要多吃脂肪类食物，照顾孩子会比较累，这种情况就会导致脱发。对于这种情况，可以多吃碱性食物来调理。

　　 3.补充蛋白质。因为生完孩子后会流失大量的蛋白质，而当身体缺乏蛋白质时，很容易使头发干枯脱落，所以平时要多补充蛋白质。可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等。

　　 4.补充维生素E。维生素E是头发老化和脱落的原因之一。很多产妇生完孩子后会缺乏维生素E，所以要补充足够的维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进头发细胞分裂，使头发生长。因此，我们应该多吃含维生素E多的食物.

　　产后辅食的误区

　　 1.不要喝太多汤

　　少喝汤适当补充营养是可以的。如果只是生了孩子，喝了很多汤，很容易分泌很多奶。而刚出生的宝宝胃容量小，乳汁会停滞在乳腺导管内，导致乳房胀大，影响正常哺乳。

　　 2.不要喝大量的白开水。

　　怀孕末期通常会有水肿，坐月子是女性恢复的最佳时机。在这段时间内，体内的积水要全部排出。如果你只是生了孩子，喝了太多的水，不利于你的恢复。

　　 3.不要急于服用人参。

　　刚生完孩子的妈妈精力和体力都很大，需要卧床休息。如果他们在这个时候服用人参，他们会因为兴奋而难以入睡，从而影响他们的能量恢复。所以产后一周内，不要服用人参，给自己充足的睡眠，恢复身体。

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