如何预防乳房肿块的出现和破裂、如何预防乳房肿块的出现复发

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　　乳房肿块是女性的常见病，它在女性乳房内滋生，形成可触及的肿块。肿块可以是单发的，也可以是肿块，是各种乳腺疾病的主要症状。肿块这个词听起来很恐怖，那么在日常生活中应该如何预防呢？乳房肿块是女性的常见病，它在女性乳房内滋生，形成可触及的肿块。肿块可以是单发的，也可以是肿块，是各种乳腺疾病的主要症状。肿块这个词听起来很恐怖，那么在日常生活中应该如何预防呢？

　　预防乳房肿块的常见方法如下：

　　 1.保持好心情：乳房肿块怕心情不好。因为在心情好的情况下，卵巢的正常排卵不会因为心情不好而受阻，黄体酮的分泌不会减少，乳房也不会因为雌激素的单方面刺激而受到影响。患病的乳房甚至可能在黄体酮的护理下逐渐恢复。

　　 2.保持规律的睡眠：睡眠是平衡内分泌的最佳方式，也为体内各种激素均衡地发挥其保健作用提供了良好的环境。良好的体内环境会降低各种乳腺疾病的发病率。

　　 3.和谐的性生活：和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性爱也能刺激雌激素的分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能让丰胸乖乖，不会造成不良病变。此外，高潮刺激还可以加速血液循环，防止气血循环不畅导致的乳腺增生。

　　 4.怀孕和哺乳：怀孕和哺乳是对抗各种乳腺疾病的好方法。黄体酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；但母乳喂养能使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易引起病变。

　　 5.调节月经：临床上发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易出现乳腺病变，形成乳腺肿块。可以通过调节内分泌来调节月经，还可以预防各种乳腺疾病。

　　 6.低脂高纤维饮食：遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少对乳房的不良刺激，可以很好的预防乳房肿块。同时要控制动物蛋白的摄入，避免雌激素过多，造成乳腺病变。

　　 7.补充维生素和矿物质：如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳房也会受到其他激素的过度刺激而受到影响。因此，预防乳房肿块，应及时补充维生素和矿物质。

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