冬季养发护发小知识、秋冬养发护发小妙招

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　　现已步入秋季，一到了秋季我们就要开始注重头发的养护，因为干燥的气候，与头屑都是秋季常见的问题。下面我们就一起来了解秋季养发护发小知识。

　　秋季养发护发的注意事项

　　 1、洗头发最好用温水：太凉或者太热都会激脑部血管的收缩，会导致脑部疾病的发生。

　　 2、洗头时洗发水要适量：不要用的太多，因为洗发精里有一定的化学成分，所以用量过多会导致头皮损伤。

　　 3、吹头发切忌吹太干：因为洗头后毛鳞片张开，不仅头发表面的水分会被电吹风吹干，头发内部的水分在电吹风的高温下也很容易流失，造成头发坚韧度下降，毛鳞片干裂。有的人吹完头发后感觉头发特别干涩，再喷水都不行，就是这个原因——头发内部的水分流失了。

　　 4、洗完头最少半小时后睡觉：毛鳞片张开的时候最怕摩擦力，睡觉就是一个头发不断摩擦的过程，尤其是长头发的妹子最怕这个。不少人都有这样的经验，头发湿着睡觉，结果第二天早上头发几乎都爆炸了，梳也梳不顺，这就是因为带水分的头发最容易形变，也容易磨损！

　　正确养护头发只是第一步，我们还可以多吃一些养发的食物

　　 1、豆类：头发的主要成分其实是角质蛋白，约占97%,而角质蛋白是由氨基酸所组成的。黄豆、腰子豆、小扁豆等豆类含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质能够促进头发的生长。

　　 2、坚果类：头发的健康同样需要硒元素，而坚果类的食物是硒元素的最佳来源，因此我们平时可以多吃些坚果。秋季也是坚果大量上市的季节，我们可以多吃点核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。

　　 3、墨绿色蔬菜：头发的皮脂腺可以分泌皮脂，皮脂为头发提供了天然的保护作用，赋予了头发光泽和防水性能。因此我们在平时的饮食中应该注意适量地添加一些富含维生素甲、丙的食物，它们是头发产生皮脂的源头。例如：菠菜、芹菜叶、茼蒿、韭菜、西兰花、椰菜等墨绿色蔬菜

　　以上介绍了秋季养发护发小知识，希望能帮助大家恢复头发健康，改善发质。拥有一头美丽又健康的秀发。

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