国庆聚餐要少吃5种食物吗(国庆聚餐要少吃5种食物英语翻译)
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享受假期，旅行和美食是必不可少的。食物是两者中最重要的。很多人出去吃饭。难得有一个可以放松的假期，总想吃点好吃的。大鱼大肉肯定是少不了的，但是要小心这样吃伤胃。特别是有5种食物不宜吃！
1、食物太油腻
太油腻的食物不容易消化，会给肠道造成负担。肠胃不好的人，病情会很严重。而且这些油腻、难消化的食物会改变肠道菌群结构，容易产生致癌物质，诱发肠癌。
2.垃圾食品
典型的垃圾食品是方便面和薯片，很多人旅行时都喜欢随身携带。但这些不仅脂肪含量高，而且不利于消化，还能升高血脂，对健康十分不利。
3.浓茶和咖啡
经常喝浓茶、咖啡会消耗体内的B族维生素，使人更容易疲劳，而且空腹喝还会刺激胃粘膜。浓茶含有大量的鞣酸。当鞣酸在人体内遇到铁时，会形成鞣酸铁，很难被人体吸收，很容易引起缺铁性贫血。
4. 酒
对于很多人来说，聚餐不喝酒是不愉快的，但酒中的乙醇对胃粘膜有很大的刺激作用。胃受到刺激后，会发生强烈的收缩、扩张等运动，很容易引起胃出血或胃出血。溃疡部位穿孔会危及生命。
5. 烧烤
很多人都喜欢吃烧烤，烤肉味道鲜美可口。但烧烤在烹调时会产生一种致癌物质，很容易诱发食道癌、胃癌、肠癌等癌症。此外，烤肉串往往外焦内未熟，难以消化，还可能引发其他疾病。
大多数宴会上，人们在吃完大鱼大肉后才考虑是否吃主食。这样不利于蛋白质的利用，给身体带来负担，也不利于控制血脂。为了不影响人们的兴趣，可以在凉菜中添加一些含淀粉的品种，在菜肴中添加荷叶煎饼、玉米饼等主食品种。还可以早点上零食、粥等食物，不仅可以调节口味，还可以补充淀粉类食物。
