什么时间排便最好 为什么(什么时间排便最好最健康)
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抗衰老医学研究表明，人类90%的疾病都与肠道不洁有关。一天不排便相当于吸了三包烟。中医早就告诉我们，脾胃是最先衰老的器官。肠胃是我们消化和吸收食物的器官，它的另一个重要功能就是排出毒素——排便。因此，为了保护我们的肠胃，每天按时排便是非常有必要的。
我们每天都会按时排便，那么什么时候排便最好呢？
食物进入体内后一般12小时后排出体外。因此，从科学上讲，一天中最适宜排便的时间应该是清晨。
当你起床时，经过一夜的消化，食物残渣已经产生，产生的粪便已经储存在乙状结肠中。乙状结肠中粪便的存在会导致粪便进入直肠。当积累到足够的量（约300克）并对肠壁产生一定的压力时，就会引起排便反射，进而排便。如果早上不排出，就会产生毒素，时间越长，产生的毒素就越多。但因为我们早上起床时结肠的蠕动功能增强，而吃早餐后会产生胃结肠反射，从而促进我们结肠的蠕动。因此，排便的最佳时间是每天早上起床前或早餐前两小时内。
另外，夜间也是排便的好时机，因为体内积存的粪便对身体非常不好，比如口臭、月经不调、过早衰老、肠胃不好等。睡觉时，必须慢慢地、慢慢地用力。用力过猛会引起精索静脉曲张、疝气等，排空体内污垢对身体有好处。
事实上，排便的动作本身就是一种反射活动，可以建立条件反射。只要坚持规律排便一段时间，就可以逐渐建立排便的条件反射，一旦形成习惯，就可以按时顺利、快速地排便。
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