处暑养生要点、处暑容易生什么病

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8月23日将迎来二十四节气中的酷暑。

所谓“处”，就是“终止”的意思，暑热的意思就是“酷暑正式终止”，表示暑热正式消退。夏季节气不仅代表夏天的到来，还意味着具有气象意义的秋天的到来。

暑后阳气收敛

酷暑过后，天气转冷，气候逐渐由热转冷。中午热，早晚冷，昼夜温差大。“一场秋雨一场寒”的气候特征明显。

短期内会热，但是这种热和夏天的热不一样。夏天虽然气温热，但是我们身体的毛孔打开，让汗水蒸发。

但是一到夏天，凉风马上就来了。中医罗大伦博士说，秋天凉风袭来，身体能立即感受到凉意，汗液会循环利用，津液会进去。

自然的阳开始收敛，人的阳也开始收敛。但如果收敛太多，就会使体表感到干燥，如鼻孔干燥、咽喉干燥、皮肤干燥、头发干燥、小便赤黄、大便干燥等。

秋燥易患七病。其中，秋燥在身体这七个部位的反应最为明显，要预防。

1、肺中燥：易伤肺。

酷暑过后，空气逐渐干燥，肺部潮湿但干燥，这是最容易造成肺损伤的时候！

2、肠内干燥：大便干燥

秋燥表现在胃里，就是容易消化，导致大便干燥。

3、鼻子干燥：流鼻血

秋季鼻炎发病，秋季天气忽冷忽热，鼻粘膜容易干燥。很多人容易流鼻血和鼻炎。

4、咽干：咽痛

秋季非常容易得肺燥肺热，最常见的就是咽喉痛。小儿属纯阳之体，更易耗阴耗金，所以这种情况尤其多见于小儿。

5.嘴唇干燥：嘴唇干裂。

暑热后的干燥表现在嘴唇上，即干裂或唇裂。当环境变得干燥时，水分的蒸发会加快。如果这个时候没有及时补充水分，自然会出现嘴唇干燥的情况。

6、皮肤干燥：皮肤损伤

一般来说，人体最舒适的空气相对湿度为40% ~ 60%。当空气相对湿度低于30%时，人会感觉皮肤干燥粗糙，需要及时护肤。

7.干眼症：眼睛干涩。

秋季干燥伤阴伤津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这个时候很多人会随意买一些眼药水，但是这样不仅没有保健作用，还可能会让眼睛更加干涩。

医疗保健的一个关键词：跑！记住“七个一”1。一杯茶：白萝卜绿茶。

白萝卜洗净，连皮切成片，放入锅中，加足水，大火烧开，转小火，煮15分钟左右。煮好后关火，加入少许盐，放入绿茶，盖上盖子闷5分钟左右，供后人饮用。

这种茶可以预防感冒，帮助消化。对于咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音的患者，也可以用白萝卜捣碎汁、姜汁冲服。

2.一种水果：梨。

梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。特别适合秋天吃。梨还有降血压、养阴清热的功效，所以高血压、肝炎、肝硬化患者常吃梨是有益的。

3、一道菜：金针菇拌芹菜

金针菇富含赖氨酸和锌，能有效防治肝病和胃肠溃疡。同时具有抗疲劳、抗菌消炎的作用，可预防小儿秋季腹泻。

芹菜可以清热利湿，还有健胃的功效。金针菇和芹菜一起在秋季食用可以抵御秋燥，而且还提神醒脑，有利于消化吸收。无论大人小孩都是简单实用的美味配菜。

4、一碗粥：百合莲子粥

百合入肺，有很好的清肺润肺作用，而莲子入脾，能起到健脾安神的作用。喝这杯酒

秋天，吃完橘子，橘子皮可以用来泡脚。橘子皮富含有机酸、维生素C和精油。热水浸泡后，这些物质溶出，可以刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢；并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，可以防止水分蒸发，使皮肤光滑细腻。

注意不要直接泡在新鲜的橘子皮里。首先要用清水冲洗干净，放在通风阴凉的地方晾干一周，必要时放入温水中，这样就可以享受香香宜人的橙皮浴了。

6.一点：淀粉点。

预防秋燥，可以试着按揉含髓穴，该穴位于面部，在颏唇沟中间凹陷处。用食指用力按揉，可以感觉到分泌物从口中喷涌而出。这种分泌物不仅能预防秋燥，还能使老年人面色红润。

7.一道甜点：冰糖炖萝卜。

萝卜能消积、化痰、清热。冰糖能润肺，与萝卜配伍，能润肺润燥。白萝卜切块，用勺子挖个洞，放冰糖进去蒸30分钟。注意不要剥萝卜。皮肤有降气、消食、化痰、润肺的作用。

参考资料：

健康时报《立秋之后记住一个字：润！》

健康时报网《口渴眼干竟然都是秋天惹的祸！跟中医大咖学润燥》

健康时报《秋补“润当道”》

健康时报《送夏迎秋，唱好润字诀》

健康时报《养肺润燥　冰糖蒸萝卜》

值班人员：杨晓明编辑：王楠

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