晚餐决定你的体重和寿命,看完就懂了、你知道晚餐与体重和寿命的关系吗-快来看看

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在忙碌的生活中

父母要上班，孩子白天要上学。

早餐和午餐基本都是马马虎虎。

在晚上

约上三五个朋友，或者家人。

弄些好菜来

大家哈哈大笑，结束了一天的疲劳。

也有一些人。

选择一些水果或者干脆不吃晚餐。

从而达到养生或减肥的效果。

那么，晚餐到底和减肥长寿有什么关系呢？

要不要吃，吃什么，晚饭怎么吃？

下面我们为您解答。

首先说一下晚餐的起源。

相传在中国古代，其实一直有两餐制，一天只有两餐，分别叫“晨食”和“食”。很多古人讲究中午以后不吃东西。直到鸦片战争后，西方文化涌入中国，一日三餐的概念才正式在中国普及。中国人吃晚饭已经有100多年了。

古人不吃正餐，除了资源有限。也是因为古代属于农耕文明。大家日出而作，日落而息，晚上早早睡觉。显然，这并不适合现代人的作息。辛苦了一天，晚上需要吃点东西补充能量。然而，如果你吃得不对，你就会生病。

一个

晚餐太油腻了。

油腻的食物不仅会升高血脂，还会增加肠胃、肝胆胰的工作负荷。夜间人体消化功能最差，阳气收敛，藏而不露。吃的越丰富，越不能转化，剩下的都是垃圾，容易导致疾病。

2

吃很多水果代替正餐。

有些爱美的女性会选择吃水果餐，不怕胖还营养。其实水果里的糖和甜饮料、甜点里的糖是一回事。

大量吃水果会刺激胰岛素分泌降低血糖，增加胰岛负担，加速衰老。而且长期吃水果会造成代谢紊乱，蛋白质缺乏，导致体重反弹。伤了身体，也达不到预期的减肥效果。

三

吃得太晚

人在一定时间内一日三餐，胃有规律的工作。如果吃得太晚，本来应该是你胃的休息时间，却被强迫工作，会让你的效率降低很多，伤胃，增加胃炎和胃溃疡的发病率。

四

吃完饭直接睡觉。

饭后不运动，消耗慢容易导致胆固醇高，睡眠时血流缓慢。大量的血脂会沉积在血管壁上，导致小动脉收缩。久而久之，血糖会升高，甚至会出现动脉硬化。

五

不吃晚餐

经常不吃晚饭会对肠胃造成伤害。如果长时间不吃东西，可能会在夜间或清晨胃酸分泌过多，导致胃酸过多，胃痛。

不吃晚饭还会影响工作效率和睡眠，长期不吃晚饭还可能导致营养不良。

六

吃得太饱

晚上暴饮暴食甚至饮酒，都容易诱发急性胰腺炎。这样会长期影响大脑的血液供应，加速脑细胞的老化，增加患老年痴呆症的可能性。

此外，饱腹感会使所有器官在睡眠中保持工作状态，使大脑过于兴奋，诱发失眠、多梦等症状。

那么，如何吃晚餐才算健康呢？

爱情小贴士

选择正确的食物。

晚餐宜清淡，易消化，少而精。多吃素食，少吃肉。可以选择一些杂粮粥、蔬菜沙拉、低糖水果等。脑力劳动者多吃紫米、菠菜等食物补充乙酰胆碱。尽量避免虾皮等高钙食物，以防结石。

吃饭时间也有讲究。

晚饭时间最好在18点左右，饭后四个小时不要睡觉。

饭后要适度运动。

饭后可以做一些温和的运动，比如散步、拉伸。

这样有助于食物的消化，避免肠胃负担过重，有一定的减肥效果，晚上也有促进睡眠的作用。

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