一晚上睡几个小时对身体好、一天哪几个小时睡觉最好
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很多人认为睡得越多，精力越充沛。其实睡得多的人并不是因为需要睡很长时间，而是因为没有照顾好自己的睡眠系统，导致这个系统变弱，无法高效工作。一个人一天应该睡几个小时？
不同年龄的睡眠时间表
新生儿：20-22小时
2个月大的婴儿：18-20小时
1年：15小时
2年：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
3-18岁：9小时
成人：7-8小时
60-70岁：5.5-7小时
很多朋友都持“睡眠可以补”的观点。今天他们玩的太疯了，明天再补。你不知道的是，睡眠时间是无法弥补的。整整一夜，就算睡了三天，那一夜也补不了八个小时。常年上夜班的朋友一定深有体会。他们会更加意识到晚上不睡觉对人体的影响。他们的皮肤黝黑无光泽，健康也大受影响。
那么什么时候开始睡觉比较好呢？
人体器官夜间工作时间表
晚上21:00-23:免疫系统排毒(淋巴)。这段时间，你要安静或者听音乐；
晚上23: 00到凌晨1: 00:肝脏的排毒要在深度睡眠中进行；
半夜00: 00到凌晨4: 00:脊椎造血期间，一定要快睡，不能熬夜；
凌晨1:00 ~ 3:00:胆囊排毒要在睡觉的时候进行；
凌晨3: 00到5: 00:肺部排毒，这也是人们在这段时间咳嗽最多的原因。如果咳嗽，此时不宜喝止咳水，以免抑制废物排出；
早上5点到7点：大肠排毒，然后上厕所排便；
早上7点到9点：早餐要在小肠吸收大量营养的时候吃。
在夜间，人体的每个器官都有自己的工作时间。为了身体更好的排毒，各器官能有更好的休息，养成良好的生活作息习惯！
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