处暑节气养生重点、处暑的养生事项

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早睡早起

进入秋季后，人体出汗减少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统负担减轻，肠道功能也越来越正常。这样一来，身体就会适应不良，一些潜伏在夏天的症状就会出现，身体也会有莫名的疲劳感。比如很多人早上醒来又想再睡，这种情况就是“秋乏”。

在夏季，它处于由热到凉的交替时期。自然的阳气从松弛趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。这时，人的日常生活也要做相应的调整，尤其是要保证充足的睡眠。最好比平时多睡一个小时，因为只有这样，他们才能适应“秋荒”。

多喝蜂蜜，少吃生姜。

营养学家说，当季节进入秋季时，你应该多喝蜂蜜，少吃生姜。由于秋季气候干燥，燥伤肺，吃辣姜更容易伤肺，加重了人体的失水和干燥。那么，人体必须经常为自己“补水”，多喝水就成了我们应对“秋燥”的必要手段。

专家建议，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。蜂蜜营养丰富，主要是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有增强体质、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。秋季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，还可以防止“秋燥”对人体的危害，起到润肺养肺的作用。

通风，早晚加衣服。

盛夏时节，已是初秋，暑气未消。此时不宜过多过早添加衣物，以提高身体对低温环境的适应能力。当然‘秋冻’会因人而异。老人和小孩抵抗力弱，代谢功能降低，血液循环缓慢。它们既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感。他们应该及时增减衣服。

一定要保证室内通风。白天，只要室内温度不高，就不宜开空调。可以打开窗户让空气流通，让秋风冲走夏季奔波时留在室内的潮湿浑浊的空气。睡觉时腹部盖一层薄被子，防止脾胃受凉。同时可以在室内养一些植物，如盆栽柑橘、吊兰、芦笋等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。有香味的水果可以放在床头，可以促进睡眠。需要注意的是，睡前不要贪凉。最好关好窗户，防止寒湿之邪侵入人体。

护肠养胃

对于消化功能低下的人，除了及时治疗，尽量不喝酒，避免冷饮和冷食，避免辣椒等刺激性过强的调味品，少吃危害消化系统的药物外，还需要消除各种不利于消化吸收的不良习惯。

按时吃饭。喜欢肠胃规律工作，到了就分泌消化液。少吃坏油。烹饪方法宜蒸、煮、炖等。不用太担心加热到软会破坏营养成分，因为即使损失一点点维生素，也比吃了不消化好。维生素可以通过丰富食物品种来补充。食物是软的。对胃肠道负担最小的食物是富含淀粉、抗营养因子较少的精致食物。如土豆泥、芋泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。残留过多的老玉米不适合消化不良。对于那些不容易烹饪但营养价值高的食物，可以采用制浆、粉碎和煮沸的方法来减轻胃肠道的消化负担，并确保丰富的营养成分

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