每天沾床就睡、沾床就睡的技巧
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失眠、浅睡、早醒是我们生活中常见的几种失眠现象。众所周知，失眠的表现形式不一样，其病因和治疗方法也不一样。本期，边肖将从中医的角度告诉你中医对失眠的解决方法，让你摆脱失眠，睡得更好。
影响睡眠的因素有很多，包括：
要提高睡眠质量，有以下技巧
1.培养正确的睡眠模式。
早睡早起，定时午睡，午睡时间控制在10-30分钟，使人体仍处于睡眠的浅层期，不会进入深度睡眠，醒来仍会精力充沛。相反，午睡时间过长，身体会进入深度睡眠，醒来比平时更困。
2.找到自己的睡眠周期
知道自己正在进入深度睡眠周期，但需要反复尝试，找出合适的睡眠时间。如果醒来感觉很不舒服，尽量比平时早睡，或者睡个20、40分钟，最后找到合适的睡觉时间。
3.周末尽量不要睡太久。
长期睡眠会减少阳光照射，使身体晚上不愿睡觉。
4.不要熬夜。
每天在不同的时间起床会影响你的睡眠节奏，相当于每天调整时差，没有培养出规律的生物钟。
经常失眠，可以多吃这些食物，花费不到2元！1、醋
醋也有一定的催眠作用，多用于长途旅行的人。如果旅行后发现睡不着，倒一勺醋，然后用温水喝，就可以安心入睡了。
2.糖水
如果因为天气闷热，心里烦躁而睡不着觉，可以在睡前给自己倒一杯冰糖水。糖水会产生大量的血清素，会让你的思维在被压抑后很容易入睡。
3.牛奶
这个不用说，很多人都知道。牛奶不仅营养丰富，还具有抑制大脑兴奋的作用，能使人容易入睡。所以，睡不着的时候，喝杯牛奶就好了。
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