失眠多梦夜间易醒咋回事、失眠多梦易醒能治愈吗

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最近，边肖周围的朋友经常抱怨他们晚上睡不着觉。有时候半夜容易醒了之后就很难再睡着了。早上起来就觉得浑身不舒服，精神状态明显变差。其实这些都是失眠的症状。

很多人以为失眠只是睡不着的时候，其实不然。

《2013-2017年喜临门中国睡眠指数报告》显示，轻度睡眠困难人群占总调查人群的50.3%，睡眠问题形势依然严峻。多梦、入睡困难、醒后疲倦是睡眠“困难户”的主要表现。

失眠影响我们的健康。根据专家的病理解剖，长期睡眠不好的人，严重时会引起知觉的改变，如视力改变、产生幻觉、免疫功能下降、消化功能下降、记忆力下降、脾气暴躁等。

那么，我们为什么会失眠呢？造成失眠的因素包括：心理和生理。

从中医的角度来看，身体因素引起的失眠大概有以下几种，在边肖列举出来供大家参考：

做梦醒来更累是因为心。

这种情况大多发生在经常熬夜的人身上。经常熬夜会消耗体内的“殷琦”，变成“阴虚”体质。即使很累，躺在床上也睡不着，或者一直做梦，觉得没办法好好休息。在这种情况下，我们应该坚持“养心养阴”的原则。

推荐：桂圆莲子茶。

材料：桂圆6个，莲子10克，芡实10克，

做法：将食材放在一起，加入500毫升开水泡茶。每天早晚温饮，可养心安神。但有感冒或口干等上火症状的人不宜吃桂圆。

因为肝太烦躁睡不着，醒不过来。

如果失眠的症状是睡不醒、面色苍白、眼睛干涩、舌淡等。属于肝血不足，心烦失眠。肝热的时候更容易口渴。可以多吃些绿色和酸味的食物，比如猕猴桃。也可以把酸枣仁泡水喝。

推荐：枣粥。

材料：酸枣仁50克，大米100克。

做法：先将酸枣仁粉碎，用500克水浸泡，将浸泡后的酸枣仁汁与大米一起煮成粥。

腹胀失眠是胃引起的。

中医有句话：“胃不和，则不宁。”是指肠胃不好引起的消化不良，腹胀不适，晚上难以睡好觉。这时候就需要消食化滞，安神定志。这种失眠以预防为主。尽量在晚上7点前(或睡前3小时)进食，尽量少吃。

或者生病的时候睡不着，需要清肺火。

或者生病的时候身体虚弱，容易烦躁。晚上辗转反侧睡不着，多为肺热所致，有时伴有口干、体热、尿短。建议多吃胡萝卜、蜂蜜、梨、枇杷等水果蔬菜。

失眠是肾引起的。

经常劳累过度或老年人身体虚弱，会导致人睡眠不安，潮热盗汗，多为肾阴虚心火旺所致。在这种情况下，要坚持“滋阴补肾”的原则。

推荐：银耳枸杞汤。

材料：银耳50克，枸杞25克。

做法：将银耳放入锅中煮一段时间，然后加入枸杞，用文火煎成浓汁，加糖调味。

除了以上身体因素，还有心理因素。

心理情绪，包括紧张、抑郁、焦虑，都会导致失眠。所以睡觉的时候尽量保持脑袋空空的，不要去想。再说卧室环境，从温度到光线，对睡眠的影响都很大。

保持卧室黑暗

许多研究表明，当睡前和睡眠中房间光线过亮时，褪黑激素的分泌会受到抑制，从而影响睡眠质量。所以睡觉的时候，把卧室调暗，对深度睡眠和完全放松有很大的作用。

睡前不要玩电子产品

电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰有时大于普通白光。玩电子游戏

安静的环境是保持良好睡眠的重要条件之一。如果环境噪音需要休息，可以带上耳塞或者播放舒缓的音乐，让自己更容易入睡。

人生两件大事：吃饭和睡觉。只有睡好觉，保持精神状态，才能做更多的事情。所以，睡觉的时候，专心睡觉，自然就能睡个好觉。睡得好，吃得好，健康自然！

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