营养早餐开启元气满满的一天、早餐元气满满

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早晨

秋季健康

膳食

一日之计在于晨。早晨是一天的开始，早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。

但是在生活节奏快，作息紊乱等因素的影响下，现在很多朋友选择放弃早餐。你知道不吃早餐对你的健康有什么危害吗？

经过一夜的睡眠，前一夜的晚餐早已被身体消化吸收。如果早上醒来不及时吃早餐，不仅会造成消化系统破坏、肠胃紊乱、虚弱、注意力不集中、反应迟钝等表面问题。而且长期下去还会引起肥胖、便秘、各种慢性病等症状，甚至对大脑有些损害！

所以，对于压力大、节奏快的现代生活，早餐一定是必不可少的。那么我们该怎么吃，吃什么才营养健康呢？别急，这一周，快来和杨道军做一个七天早餐。

星期一

夏天刚过，穿梭在写字楼之间的上班族们是不是觉得吹了一夏天的空调，汗流浃背的很厉害？另外，当天气再次转冷时，毛孔被冷风堵塞，体内水分自然堆积。这时候早起来一碗清新爽口的刘仁汤，让六种常见食材轻松帮你清热健脾，利尿，提高新陈代谢，排除体内毒素。点击视频，准备精神饱满的一周！

功效

清热解暑，健脾利湿。

禁忌

这汤是凉的，不适合冬天早上吃。

星期二

随着秋意渐浓，气候变得干燥寒冷，人们经常会出现“秋意不足”或肠胃不适等“小毛病”。入秋后，人们往往会感到“秋乏”，因为他们大多想睡觉，但由于“秋燥”，他们睡不好。而且由于气温的变化，加上燥火的作用，我们的肠胃在这段时间往往会变得脆弱。

所以，赶紧给自己泡一杯能清肺和胃、生津润燥的木瓜，在秋天的清晨“激活”自己疲惫的身心吧！

功效

养肺养胃，生津润燥。

禁忌

脾胃虚寒的孕妇慎用。

星期三

贪吃肉又怕长胖？早上可以吃！经过一夜的睡眠，我们体内的营养物质已经消耗殆尽，血糖浓度处于较低的状态。不吃早餐或吃得少，会出现头晕、心慌、四肢无力、精神萎靡等症状，甚至会因低血糖而休克，影响正常工作。

所以早餐不仅要吃饱，还要吃好。而且早上吃点肉，不仅不容易长胖，还能及时补充脂肪和蛋白质！所以赶紧接受杨道君为你准备的荷叶粉蒸鸡，开启你一天的活力吧！

功效

补虚损，益五脏，强筋骨，通血脉，抗寒热。

禁忌

高血脂、糖尿病患者慎用。

星期四

说到早餐的重要性，其实古人比我们有更深刻的认识。在汉唐初以前的社会，人们一般一天吃两顿饭，分为陈石早上七点到九点，申时下午三点到五点。古代老百姓习惯日出而作，日落而息。早餐影响了一天的活动，所以他们会在早上工作前吃一顿大餐，晚上睡觉前吃一顿便餐。

转眼间，一周的工作时间过半。点击下图，为自己煮一碗既养胃又健康的逐瘀鲍尔粥，补充能量！

功效

治疗脾肺阴虚、饮食懒散、虚热咳嗽，

并治疗所有阴虚证。

禁忌

便秘、糖尿病患者慎用。

星期五

周五好不容易熬过来了，终于到周末了！心里是不是有了更多的激动和期待？但是精神是放松的。如果不注意，因困倦耽误了早餐时间怎么办？不能吃吗？

当然不是！不吃早餐打乱了我们生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能会

怎么样，有了滋补道君的营养早餐食谱，如果你是佛教徒有什么理由不吃早餐？赶快行动起来，用一顿美味的早餐开始你的金色秋天吧！

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编辑：陈一凡、孟晓都

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