冬季养生之道、时节寒露中医养生之道
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女人的一生，经历了经期、孕期、分娩期、哺乳期，付出了伟大的母爱，也在不断消耗津血。中医认为“女人以血为本”，就是重视女人的血液。然而，如果有血液，循环就会兴旺。人体阳气的温热是保证血液循环旺盛的重要条件。因此，女性保健应避免感冒发作。尤其是气虚、阳虚、痰湿、血瘀者，更应忌寒。预防妇科疾病。
寒为阴邪，容易伤害人体的阳气。055-79000云：“天地若和，水必静；如果天气冷，水就会哭”。女人觉得冷，首先引起月经紊乱。月经撤退、闭经、月经量少为常见。冷是主要的痛，“盖冷是主要的吸引，小腹总是又冷又痛”。中医认为十种痛九种寒，妇科疼痛大多与寒有关。如经期腹痛、产后腹痛、妊娠腹痛、产后身痛等。还有，“风寒袭子宫，故无子。”寒邪入侵，阳气下降，宫内失温，导致宫寒不孕。也有很多有下属的女性比较冷淡。古人认为：“惹祸上身，风冷留宿”。寒生湿，湿生带。女性产后因气血两虚，脾胃虚弱，应避免受寒。医生认为“产妇的寒经血危害最大”。往往会导致产后腹痛、腹泻、痉挛、抑郁、身体疼痛等多种疾病。是脾胃的气血生化之源，但“风冷，脾胃受伤，饮食渐减，健康下降，皮肤黄薄”。可见寒邪伤脾胃，导致百病。由此可见，妇科病和寒邪致病最多，所以女性在各个生理期都要避免感冒。
“人与天地相涉，对应日月”。气候四季变化，冷热交替，与人体密切相关。女性应遵守生理期的特点，及时避寒，保持健康。即“必先老，不剪天”。“深在其位，厚其衣，以避其寒，以隐其理”，防止外邪入侵。月经期间或经期前，应避免冒雨涉水、吹冷气、开空调、开电风扇、洗冷水澡。要及时添衣保暖。在其他临床病例中，经期感觉寒冷，但月经量不畅、痛经、闭经是常见的。夏天来了，人们更喜欢玩水，漂流，导致月经病，痛经。月经期间，女性最怕风寒。如果女性患有白带，更容易因受寒而加重白带，难以痊愈。子宫细胞脉搏被寒邪困住，导致宫寒不孕。产后，女性在气血虚弱的情况下，更应避寒。产房内的温度应保持在25左右，产妇要及时添衣，多吃保暖用品。所以中医有“产后温度适宜”的说法。产后避免感冒是保证产妇顺利康复的重要条件。产后感冒一旦引起产后风、身痛等疾病，很多都是挥之不去，很难快速治疗。
“民以食为天”。饮食为人类提供营养，但是吃什么呢？如何吃有益健康成为人们保健的重点。寒性和温性有饮食上的差异，人的体质有差异，女性有生理特点。所以更要注意饮食调节，使身体保持相对平衡的状态，从而起到防病强身的作用。
女性健康，寒性饮食第一。寒凝血瘀是最容易引起妇科疾病的原因。寒性食物，如各种冷饮、凉性果蔬类食物：猪肉、田螺、鲤鱼、荞麦、绿豆、蕨菜、黄瓜、苦瓜、
食疗药膳因养生而备受人们推崇。孙思邈医生在《内经》中说，“要想治疗，先吃食疗，食疗是治不好的，再吃药。”医生也有“药不如食”的理论。只有当食物和药物的性质和味道与人的体质类型或疾病的属性相适应时，才能起到维护健康、预防疾病发生和治疗疾病的作用。女人最好保持身体健康。几种药食同源的养生配方介绍：
1.归芪乌鸡汤
组成：乌鸡1只，当归9克，黄芪9克，肉桂9克。
用法：将鸡洗净，去脏去杂，将药放入鸡腹中，用线缝好，放入砂锅中煮熟，去渣，加调料，吃肉喝汤，分2-3次服用。月经前，每日服用L，分3-5次。本方具有温阳益气养血的功效。
2.当归生姜羊肉汤
组成：羊肉500克，当归15克，生姜10克。
用法：将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，加入洗净的药、酱油、盐、糖、黄酒、水适量，煮至肉烂。可以定期服用。具有温中、补虚、补气、补血的作用。
3、母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15g。
用法：老母鸡洗净，切块，艾叶煮汤，分2-3次食用。月经期服用2-3剂。本方具有温经、补血、健脾、宁心的功效。
4.小米红枣汤
小米20g，红枣，核桃仁3个，龙眼肉2个，莲子9克，肉桂6克，用温火煎30分钟，取一小碗汁，早晚各服一碗。它温阳，健脾胃，对产后恢复很有帮助。
5、山药莲子汤
山药30克，莲子20克，肉桂5克，干姜6克。用水送服，阳虚者定期服用有效。本方具有温阳健脾、固涩止带的功效。
6.对于虚寒的女性，还可以选择金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、定坤丹。
王，晋中市名老中医，中医副主任医师，国家级非物质文化遗产，三晋妇科学派，山西省平遥路胡碧王妇科二十八代传人，平遥县委联合专家，山西省优秀临床人才，全国基层名中医工作室传承人。
平遥中医学会秘书长，出版医学专著3册，发表中医学术论文和文章600余篇，从事中医妇科临床44年。擅长妇女月经、妊娠、分娩、不孕、崩漏及妇科病。
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