天天用手机电脑怎么保护眼睛、手机这么用电脑刷机

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现在人们的生活越来越离不开电子产品。电脑是工作的伴侣，手机是最好的“床伴”。没有他们，似乎也活不好。

每天面对手机和电脑，首先要做的就是伤害眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等。不良用眼习惯有时甚至会导致一些眼部疾病，如近视、干眼症等。所以，正确适度的用眼。

使用电脑时应该注意。1.眼睛与电脑的最佳距离为60厘米(约为两张A4纸的长度)。

2.屏幕应该比眼睛略低10-20厘米。

3.屏幕向下视角(向上视角，即屏幕与垂直面的夹角)为15-20度。

4.将显示屏的亮度和对比度调整到眼睛舒适的数值，屏幕上的文字大小要合适。

5.以正确的姿势坐着，保持眼睛直视或微微低头看屏幕。

6.尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干燥。

7.不要太依赖眼药水。

用手机的时候要注意。

1.眼睛和手机的距离在30cm以上。

2.不要选择屏幕太小的手机。

3.使用手机时，手机应抬高至鼻尖高度，眼睛直视或略向下看屏幕。

4.不要侧卧或者俯卧的姿势玩手机。前者很累，会造成肘部等血液循环困难，后者对你的眼睛压力很大。建议不要躺着玩。如果一定要躺着玩，那就选择仰卧。

使用电子产品有一个20-20-20原则：每20分钟将视线从屏幕移开20英尺(约6米)，保持20秒或更长时间。

这些小妙招缓解眼睛疲劳。一眨眼。

多眨眼，可以缓解眼睛干涩。

正常人每分钟眨眼15-20次左右，但长时间盯着手机和电脑的人眨眼次数会少一些。所以，记得提醒自己眨眼。

其次，转动你的眼睛

闭眼转圈：闭眼做一个八字()，眼睛转圈或躺在眼睛里。顺时针逆时针旋转30次，然后闭眼1分钟。想象一下远处的美景。

睁眼：睁眼顺时针和逆时针各30次。可以用手指帮忙。只要盯着你的指尖。注意你的眼睛，试着看向你视野的边界。转完之后，闭上眼睛休息一会儿。

第三，多维视觉眼保健操

1.远近点的视觉运动

双手放在眼前10cm处，左右手相距6cm，双手握拳，伸出食指。把左眼放在左手上，右眼放在右手上。

双手逐渐向两侧张开(第二次向前拉伸)，眼睛保持向前，用眼角顺着指尖。

2.左右圆的视觉运动。

顺时针和逆时针分别打横8字()，眼睛会相应转动。

3.多方向视觉运动

保持头部不动，眼睛用手指逐渐从前方看向上方。同理，看剩下的七个方向，正下方，左右，四个方向的45度夹角。

4.明暗交替的视觉运动。

双手捂住闭着的眼睛，双臂向前伸展，左右手距离6cm，双手握拳并伸出食指，睁开眼睛，左眼盯着左手，右眼盯着右眼。

第四，按摩眼睛

用手轻轻按摩眼睛周围。如果有时间，可以在课间做眼保健操，如揉天应穴(赞珠穴以下三点)、揉四白穴等。保持你的手干净。

第五，用热水蒸眼睛

洗脸时，用热水蒸眼睛1-2分钟，或用热敷促进眼部血液循环。

六、闭上眼睛看太阳

闭上眼睛，朝着太阳的方向看两三分钟，你会连续感受到不同的颜色，那是一种温暖而神奇的感觉。

时刻提醒自己让眼睛离开屏幕一会儿，给眼睛放个假。

这些水果和蔬菜对眼睛健康有益。深绿色蔬菜。

比如菠菜，c

如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯等。还可以提供玉米黄质、叶黄素和胡萝卜素。

紫色水果和蔬菜

如紫甘蓝(紫甘蓝)、紫红薯、紫葡萄等。都含有花青素(抗氧化剂)，对预防白内障、黄斑变性等眼疾有积极作用。

虽然我们感觉不到这些食物对眼睛的影响，但是缺了就麻烦了，还是经常补充比较好，当然也要适量。

总之，眼睛也需要休息。你只知道用眼，却不知道爱护自己的眼睛。也许有一天你就看不到这个美好的世界了~

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