爱抽烟的男人多吃什么对身体好、男人要学会抽烟
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吸烟是几乎每个男人都有的习惯。大家都认为男人抽烟是正常的，也是必要的。然而，众所周知，吸烟危害人的健康，所以吸烟者通常需要一些食物来达到养生的效果，以避免烟草带来更严重的危害。
男人长时间抽烟吃什么？1.维生素补充剂
当人们吸烟时，烟雾中会产生一些化合物，会大大降低人体内的维生素ABCE，所以经常吸烟的男性应该多吃维生素含量高的食物。花生、豆芽、胡萝卜、牛奶都是不错的选择。
2.吃坚果和粗粮
这两种食物中维生素E较多，可使吸烟者患肺癌的风险降低20%以上。一般来说，这类食物包括榛子、核桃、杏仁、粗粮等。
3.富含硒的食物
一般来说，长期吸烟的人体内硒的含量会减少甚至降低，而这种成分是防癌抗癌不可缺少的成分。所以大家平时要多吃含硒的食物。平时可以吃一些动物肝脏和虾类食物。
4.经常喝茶。
抽烟的朋友不妨平时多喝茶。喝茶可以减少吸烟对人体造成的危害，也可以减少吸烟引起的疾病的发作。但是要选择合适的时间喝茶。睡觉前不要喝茶。
如何经常戒烟？饭后喝水吃水果：吸烟者有一个特点，饭后都想点一支烟。这种日积月累的习惯可能一时半会儿停不下来，但是饭后可以喝点水吃点水果转移注意力。而且在戒烟的过程中，你要把烟灰缸和香烟放好，尤其是打火机。最好不要让他们出现在人前。
烟瘾来了深呼吸：戒了烟的人肯定会烟瘾。这时候如果能马上做一个深呼吸运动，就能有效缓解这种情况。不过一般来说，戒烟瘾的时候最好不要用零食来替代，因为时间长了会导致肥胖。
抽烟的人，平时一定要补充这些营养。保持健康的最好方法是戒烟，这样我们的健康才能得以保持。另外，一定要彻底戒烟。两三个月后不要再戒烟，这样你就永远戒不掉了。
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