今日处暑养生要点、处暑就是生活

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“夏至”是秋季的第二个节气。“出”就是藏起来，结束的意思。炎炎夏日即将结束，天气渐冷，预示着真正秋天的开始。055-79000云：“到了，暑止于此。”

在中国古代，酷暑分为三个时期：第一个时期是鹰被献祭给鸟的时候；等待天地启动；侯何乃登。意味着在炎热的夏天，鹰开始大量猎鸟。天地间的一切开始枯萎；“禾乃登”是粟、黍、稻、梁类作物的总称，“登”是成熟的意思。酷暑过后，我国大部分地区气温逐渐下降，暑气不再逼人。

盛夏时节，白天气温还是会很高，早晚温差大，人的气色和体质差，抵抗力变差，很多人会感冒中暑。而且入秋后“秋老虎”经常发作，容易造成人体秋乏、秋燥。所以，暑热过后要注意调理身体，养生。

1.适当“秋冻”，预防“秋燥”

盛夏时节，暑气渐消，凉意渐长。自古民间有“春捂秋冻，故无杂病”之说。此时不宜过多过早添加衣物，以使身体逐渐适应凉爽的气候，提高身体对低温环境的适应能力。

当然，“秋冻”因人而异。老人和小孩抵抗力较弱，代谢功能下降，血液循环减慢，怕冷怕热，对天气变化非常敏感，要及时增减衣物。

到了夏天，因为气候越来越干燥，很多人早上起来都会觉得喉咙发干，皮肤发干。即使他们喝了一大杯水，也很难解渴。这种现象通常被称为“秋燥”。“秋燥”分为温燥和凉燥。暑热期间的“秋燥”为温燥，症状有头痛、少汗、口渴、干咳少痰、咽干、手脚发热等。

“秋燥”的原因很多，饮食不当是一个重要的诱发因素。所以初秋饮食要“清润”，即滋阴清燥，润肺生津。同时注意调整生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和夜生活无节制。预防“秋燥”的另一个重要方面是注意精神调理，尽可能以平和的心态对待一切，以适应秋季的收敛。

2.早睡早起，每天多睡1小时。

夏季正处于由热转冷的交替期，日常生活作息也要相应调整。这时候就要养成早睡早起的习惯。早睡可以避开秋天的寒意，早起有助于肺部放松。

一般来说，晚上九点到十点入睡，早上五点到六点起床。中午要注意午休，有利于保持精气。除了早睡早起，每天要尽量多睡一小时，每天午睡半小时到一小时。保证充足的睡眠时间，有利于化解困倦情绪。

3、饮食要“燥湿”

秋季应多吃味甘性平的食物，增强脾胃功能。同时，多吃有营养的食物。秋季容易出现嘴唇干燥的现象。根据“燥能润燥”的原则，应以滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。可以选择芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、百合等保湿食品。另外，鱼类是秋燥最好的动物性食物，如草鱼、鲤鱼、带鱼等。低脂肪，高鱼精蛋白，富含矿物质，性温，益气润燥。

酷暑过后，也要充分摄入维生素和水分。多喝水，清淡的汤，蔬菜汤，豆浆，牛奶等。未加工时

在盛夏时节，可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以消除夏季积聚在体内的湿热，对人体安全度过夏季有很大帮助。但运动时要注意强度，以免大量出汗，损伤阳气。

夏季热疗有哪些习俗？

夏天吃鸭子：民间有夏天吃鸭子的传统。做法多种多样，有白切鸭、柠檬鸭、姜母鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统。一般夏天的时候，北京人都会去店里买百合鸭之类的。

捕鱼节：酷暑过后，是捕鱼的收获季节。每年酷暑期间，浙江沿海都会举办一年一度的捕鱼节，举行盛大的捕鱼仪式，送渔民出海。

来源：浙江新闻

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