如何增阳寿、男人补阳养生功

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均衡饮食：“吃好”是营养学的基本原则。均衡饮食又称均衡饮食，是指饮食多样化，营养素种类齐全、数量充足，营养素之间比例适当。膳食提供的热能和营养素与机体的需要量相平衡，从而提高各种营养素的吸收利用，达到合理营养的目的。简单来说，均衡饮食就是要保证全面、均衡、适当。

所谓“全面”，就是各种营养素要全面摄入，这是均衡饮食的基础。人体所需的营养素有七大类，40多个亚类。只有一种或几种食物不能提供人体所需的全部营养。例如，鸡蛋是一种营养全面的食物，富含优质蛋白质、卵磷脂、胆固醇、B族维生素等。但几乎不含维生素C和膳食纤维。

如果吃西红柿炒鸡蛋，可以补充这些不足，达到营养全面。这是一个简单的简单例子。因此，人们需要尽可能广泛的饮食，每天吃尽可能多种类的食物。他们要注意荤素、粗细、主辅，兼顾花、果、根、茎，这样才有利于营养全面。

所谓“平衡”，是指各种营养素的摄入与人体需要的相对平衡。男性的肌肉骨骼力量需要大量的蛋白质和钙，运动员需要大量的高能量食物，一些服用大量维生素C的患者可以缓解病情，促进康复。男性在一天中的不同时间，一年中的不同季节，生活和工作的不同节奏，以及对不同环境的适应，对饮食和营养的需求是不同的。

对于男性来说，营养摄入过少，满足不了需要，可能发生营养不良疾病；摄入过多不仅是浪费，也是身体的负担，导致营养过剩疾病。家里有体重秤很有意义，经常观察自己的体重变化。作为调整自己摄入量的参考，所谓“适当”就是各种营养素的比例要适当，在全面均衡的基础上制定磷和食物的合理搭配。

人体元素的构成和人体不同状况下对各种营养素的需求有一定的比例。只有符合人体需求的搭配才能更好的被吸收利用。过多或过少都会影响人体健康。比如老年人的饮食适合低盐、低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维素、高维生素。另外，要适当服用调节性食物。

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