长期坚持早起的人,最终会变成这样!、长期坚持早起的人说明什么

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早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、适时调理各占10%，由此可知早睡早起的重要性。我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放100%。那50%是哪里来的？就是借五脏。

在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借，一般人借15年就崩溃了。年轻的时候，没什么感觉。四五十多岁的时候，所有的病都来了。事实上，从量变到质变是一段很长的时间。

早起是什么时候？

五点起床。

一年有24个节气，一天是一年的缩影，有24个节气。

3点立春，4点下雨，5点蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点长夏，10点小满，11点忙中，12点夏至，13点暑中，14点暑中；

立秋5点，盛夏16点，千年17点，秋分18点，寒露19点，初霜20点；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点严寒。

蛰，“众人皆蛰之骇，草木皆舒”，是冬眠动物。蛰是指休眠的动物在这个节气中醒来，包括熊、蛇、青蛙、虫子等等。

而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。

人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人会在早上5点左右醒来，不醒就会睡得不那么香。麻木不仁的人还在酣睡。

人体内休眠的是什么？

是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。

如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动，一个活动的阳就诞生了。

可能前一分钟我还躺在床上觉得很困，还在纠结要不要起床。一分钟后，当我真正穿好衣服，做一些活动的时候，我突然觉得不困了。怎么，这个杨就要起床了。运动半个小时，然后困了就在笼子里睡。

不早起的人很无聊。他们起床越晚，越有精神，但越累。不信你试试睡到中午12点。

如果你不早起，阳气未生时，你就会虚弱，但当你虚弱时，你也爱发脾气。因为把阳气憋成内热，你脾气就会大，体内的邪火就太大了。

浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者超过1亿。根本原因是他们起得晚，肝气长不出来，困在体内。肝脏支配酸，这种酸性物质正在腐蚀肾脏，经不起日常的腐蚀。这太可怕了，所以我们必须早起早睡。

长期坚持早起的人能有如此神奇的改变！

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。专家根据研究结果总结了早起的七大好处：

1、精力充沛，不应困倦

研究发现，早起的人通常起床更快，头脑更灵活，能迅速投入注意力要求更高的工作和学习，更不容易疲劳，精力更充沛，效率更高。

2.更突出的学术成就。

美国德克萨斯大学的一项研究发现，早起的大学生比“夜猫子”的分数高出一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，也没有熬夜带来的健康问题。

3.做事更加认真负责。

一些研究发现，早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。他们更有效率，更有组织性，有更明确的目标，更关注

多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的人都更积极早起，自我感觉更好，健康意识更强。这可能与早起的人在阳光下能以更好的心情开始一天的生活、学习和工作有关。

6.患抑郁症的风险很低。

研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少着急，所以更开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

7.善良一点。

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，也更少“阴暗人格”。

南怀瑾说过：谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行，你指望他在这一天做什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？

早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。

早起只要一分钟！

很多人觉得不可能，其实很简单。你可以试试。你5点起床，却在起床的那几分钟里产生了心理冲突。到底起不起来？起床了，太困了！不好意思，对身体不好！矛盾！但是当你真的起床，稍微运动一下，或者走路，或者跳跃，或者拉伸，你会觉得没有一分钟前在床上那么困，感觉很放松很舒服。

我们反复强调早起养肝气，但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5点，你还在床上躺着睡觉，或者说即使醒不过来也是懒洋洋的，昏昏欲睡。

这就是肝气未升，或者说杨琪未升的表现：5点起床，做一些活动，人不会马上困。为什么？你体内的阳气随着你的活动而上升。一定要在5点前起床，不要晚于6点。起床后，积极主动，头脑清醒地读书写字。而且从5点开始，少阳升起，少阳就是初生的太阳。

人5点前一天起不起，就是身体里一天没有太阳，身体里一年没有太阳。人体内没有太阳，就是阳气不足。人们生病或早逝并不奇怪。

那么为什么5点这么难呢？因为你买不起。5: 00是蛰，说明冬眠的动物开始活动，也是在人体内，也就是阳气开始涌动。早起，阳气会升，人也不会困；因为我5点起不来，人躺着不动，肝气升不起来，就困了。

那么如果你真的很穷，你能做什么呢？可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。这个时候阳气已经升起来了，你再睡就不会按阳气了。这样，你再起来就会轻松愉快，工作学习都会精力充沛，否则白天会很累，除了打哈欠打瞌睡，什么都做不了。

解决睡觉的办法就是早起！

当然，很多人都想早点睡觉，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不是你能决定的，早起可以是你自己的决定。

早起的时候，中午休息半小时。你下午很有精神，晚上很早就会犯困。晚上不困，早上起不起，就一直恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。

睡眠不是时间的问题，是时间段的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时间段。如果你睡了，你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你没睡觉，你就没赶上。

没追上怎么办？没赶上就没赶上。没有别的办法了。不睡觉是你自己的事，自然规律不会因为任何一个人而改变。

早起是为了帮忙！早起后，阳气上升，我不觉得困，感觉好多了，身体也开始好起来。

坚持起床的人厄尔