睡觉就是补药、睡眠是养生第一大补
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睡觉看似那么简单，但很多人都做不好。很多人都在努力健康长寿，却不知道健康长寿的方法就在我们身边。如果你想健康长寿，每天晚上睡觉前做4件事，这比吃补药要好！
首先，睡觉前刷牙
有些人没有睡前刷牙的习惯。其实睡前刷牙是很有必要的。研究证明，牙周病患者患心脏病的几率是一般人的两倍。而且人体的口腔中有一些细菌，这些细菌也会在人体睡觉的时候滋生。睡前刷牙有助于抑制这些细菌的繁殖，从而预防牙周病，对健康长寿也有非常好的作用。
第二，睡前不要玩手机。
现在对于年轻人来说，手机几乎一直在手中，甚至在睡觉前。其实睡前盯着这些屏幕看很容易导致近视，同时也会影响人的脑电波。如果玩得太用力，还可能影响人入睡的速度，不利于睡眠质量，也不利于健康长寿。
第三，睡前泡脚。
脚之所以说是人体的第二心脏，是因为脚底有我们身体各个器官的反射区。所以，每天晚上睡前坚持用热水泡脚。热水会刺激你脚部的神经，促进大脑皮层进入抑制状态。不仅可以帮助我们调理五脏，还可以促进足部的血液循环，增强血管的弹性，促进足部的新陈代谢，消除疲劳，达到促进睡眠，预防疾病的效果。所以，坚持泡脚比每天吃各种滋补保健食品对身体更重要。
第四，睡前敲大腿。
每天晚上睡觉前，可以拍打大腿外侧的胆经，不要太用力，要均匀，用空心拳，每条腿每晚50次。可以促进胆汁分泌，帮助肝脏更好的解毒排毒。同时，敲打胆经还能促进人体对有益物质的吸收，具有减肥、美容养颜、提高人体免疫力的功效。
注：图片来自网络。
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