虚胖怎么减肥才有效果、体虚肥胖者怎么减肥

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虚多因阳虚，脾胃失调。

临床上肥胖主要表现为阳虚，与脾胃关系密切。阳虚不一定导致肥胖，但大多数肥胖的人都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题：脾胃失调，身体和脏腑功能的减弱和衰退，肥胖本身只是阳虚导致的问题之一。

人体有四种虚：阴虚、血虚、阳虚、气虚。胖的人多是——阳虚的第三种。

阳虚引起的气虚可引起各种身体问题：四肢不温，怕冷怕热，排便(大便软而不成形)，皮肤黄、松、无光泽、油腻、斑驳、无弹性，新陈代谢和消耗缓慢，内脏衰退，失眠多梦，食欲旺盛，多汗，易疲劳、懒惰、浮肿，气郁。

只有健脾胃，补阳虚，才能解决肥胖问题。

正常情况下，食物进入胃进行初步消化，然后微量营养素被脾脏带走，喂入肺部。朝向肺的百脉，血液会滋润滋养五脏六腑。如果脾脏出了问题，脾脏就会失去健康的运动，所有的营养物质都会在体内堆积形成肥胖。

解决肥胖首先要健脾益气，改变阳虚。常见的中药有葛根、红曲、空心莲子草(惠青橙)等。

健脾补虚活方

在我们的日常饮食中，要多吃一些健脾胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类。当然，坚持体育锻炼也是一个好办法。

除了生活规律，按时吃饭睡觉，少吃生冷，还应该多吃健脾的食物，如莲子、薏米、山药等。多喝水，多吃水分充足的水果，如梨、苹果、西瓜等。另外，饭前喝一碗清汤，可以淡化盐分，保持体内水分。

脾胃虚弱的食疗

莲藕：莲藕脆、嫩、多汁、易消化、营养丰富。能补益气血，增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。可以煮莲藕绿豆汤，海带排骨莲藕汤等。日常，还是做凉拌莲藕。

白萝卜：春季肝火旺盛。适当吃点萝卜，可以缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热等症状。如煮一锅骨头炖萝卜汤，既好吃又健康。

山药：山药能滋补脾胃、肺肾、强肠止泻。和红枣、小米等煮粥可以健脾。

中医脾胃穴位艾灸+按摩

1.按摩足三里可以健脾。

足三里穴位于我们外膝以下3英寸，胫骨外侧肌腱之间约1英寸。按摩的具体方法是：用两拇指的末端按压足三里穴，平时36次，疼的时候揉200次左右。技术可以稍微重一点。

2.穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：艾条灸10-15分钟，或艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸，相当于五指的宽度。中脘穴具有和胃、益气、祛湿、和胃、降逆止呕的作用，艾灸可改善胃病。

足三里(足三里):外膝下3寸，胫骨外侧点，艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。用此法常灸，具有健脾养胃、扶正固本、调和气血、祛邪防病的功效。

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