缺乏营养怎么办、营养缺乏怎么补

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多吃水果，补充维生素c，苹果、樱桃、猕猴桃等。都是不错的选择。不& # 039；不喜欢水果可以选择蔬菜沙拉。

因为白领要长时间在电脑前伏案工作，所以一定要保护好眼睛，泡枸杞。或者菊花茶。能够改善视力。

买点零食，坚果。尤其是下午，工作时间普遍比上午长，很多人可能要加班。下午茶时间，补充能量。

经常喝绿茶可以防癌抗氧化。但是如果容易失眠的人，那& # 039；下午以后最好不要喝茶或咖啡。

如果你经常出去吃饭和社交，你& # 039；你最好吃得清淡些，选些清蒸的。清澈的食物。

在外面吃饭，尽量少喝酒，碳酸饮料。少吃太刺激没味道的食物。减轻胃的负担。

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