催乳的食谱、催乳最好的食物
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催乳食谱：花生猪手汤
成分：
猪手；大花生；绿色蔬菜；油，香葱，姜，料酒，盐，鸡精少许。
制作方法：
1.洗猪& # 039；先把它们剁成几大块，放在一个容器里。加点料酒去腥。
2.将小葱扎好，姜片用刀压平。
3.放入油锅后，将猪& # 039；手片、葱段和姜片放入砂锅中煎几下，然后加水。
4.大火开至沸腾，再开小火，然后根据口味放盐继续炖一个小时左右。
5.当你看到猪的骨肉分离& # 039；s手，放入青菜，加入鸡精调味，关火。
6.把乳白色& # 039；花生猪手汤& # 039；放进汤盆里，往汤里滴几滴香油。
适合人群：
产妇
健康贴士：
猪& # 039；猪蹄味甘咸，能滋阴、补气血、疏通血脉。它含有大量的胶质，胶质是产生血小板的物质，有止血作用。猪& # 039；猪蹄富含胶原蛋白，补血催乳。中药常用于产后哺乳。花生含有八种人体必需的氨基酸、丰富的脂肪油、钙、铁、维生素E等营养物质，对女性还能促进泌乳，增加乳汁。两者的结合会给太平公主带来意想不到的惊喜。该饮食还可以润滑皮肤，有利于防止皮肤干燥、皱纹和老化。
催乳食谱：茭白猪头汤& # 039；快马
【原料】250克猪& # 039；猪蹄、白米(切片)100克、姜2片、料酒、葱、盐适量。
【生产】烫猪后& # 039；s猪蹄放入沸水中，刮去浮皮，拔去皮毛，洗净，放入网锅中，加水、料酒、姜片、大葱，大火烧开，撇去浮沫，小火炖至猪& # 039；的猪蹄又脆又烂。最后加入茭白片，煮5分钟，加盐。
【用法】随餐服用，每日1 ~ 2次，每次150ml ~ 200ml。
【功效】益髓、壮骨、强筋、养血、通乳。能有效增强乳汁分泌，促进乳房发育。适用于产后奶水不足或无奶水的女性。
催乳食谱：乌鸡白凤菇汤
秘诀
乌鸡500克，白凤凰菇50克，料酒，大葱，盐，姜片。
生产方法
乌鸡宰杀后，去除毛、内脏、爪子，洗净。砂锅加入清水，放入姜片烧开，放入切碎的乌鸡、料酒、大葱，小火煨至酥脆，放入白凤凰菇，加盐调味，煮3分钟。
适用人群
孕妇
健康贴士
这道菜有补肝肾、生精养血、益精催乳的功效。适用于产后缺乳、无乳、乳房扁平、发育不全等。姬菇中含有的一些生理活性物质能诱导干扰素的合成，提高人体免疫功能，具有防癌抗癌的作用。姬菇含脂肪和淀粉少，是糖尿病患者和肥胖患者的理想食品，具有降低胆固醇的作用。人们称之为& # 039；健康食品& # 039；还有& # 039；安全食品& # 039；经常食用姬菇可以增强人体健康。
催乳食谱：栗子蘑菇炖乳鸽
【配方】鲜乳鸽1只，栗子150g，香菇5 ~ 6朵，姜1片，干葱1段，生抽1茶匙，调料适量(姜汁和酒1茶匙，盐1茶匙，胡椒粉少许，汤或水1杯以上，酱油半汤匙，糖半茶匙，香油和胡椒粉少许)。
【做法】将新鲜乳鸽洗净，擦干，将乳鸽内外抹上调料，腌制15分钟左右。栗子去壳去皮后洗净，放入沸水中煮至七成熟，取出，沥干备用。香菇浸泡，去蒂，洗净，沥干备用。加热3汤匙油，稍微炒鸽子，炒干洋葱，姜片和酱油，洒上酒，加入调味料，煮沸，加入蘑菇和栗子，煨大约20分钟，直到
4.煮沸后，慢炖。鱼熟了，汤鲜了，加入蒜片和味精，就可以出锅了；
适用人群
母亲食谱
健康贴士
南方鲇富含蛋白质、矿物质等营养元素，具有补中益气、滋阴开胃、催乳利尿的功效。是产后女性滋补饮食的必备食品。
催乳食谱：煮黄酒配螃蟹。
秘诀
材料：螃蟹1只，黄酒60毫升。
生产方法
将新鲜螃蟹洗净，捣碎，加入黄酒，煮熟后服用。每天一次，3 ~ 5次有效；
适用人群
母亲食谱
健康贴士
适合奶少的。
催乳食谱：木瓜花生大枣汤
秘诀
木瓜750克、花生150克、大枣5枚、糖片3/2片。
生产方法
1.木瓜去皮，去核，切块。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅中，加入糖片，水开后小火炖2小时。
适用人群
孕妇
健康贴士
木瓜具有健脾消食、抗疫病、杀虫、通乳、抗癌、补充营养、提高抗病能力的作用。木瓜中的凝乳酶可促进泌乳，番木瓜具有抗淋巴细胞白血病的作用，因此可用于促进泌乳和治疗淋巴细胞白血病(血癌)。同时，它还含有大量的水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和各种人体必需的氨基酸，能有效补充人体营养，增强体质& # 039；抗病能力。
催乳食谱：木瓜泥鳅汤
秘诀
木瓜1个，泥鳅鱼2条(约600g)，生姜15g，杏仁5g，蜜枣8个，猪油少许，精盐适量。
生产方法
1.将木瓜去皮去核，用清水洗净，切成厚片；将泥鳅鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；杏仁和蜜枣分别洗净。
2.将锅放在火上，加入猪油，烧热，放入泥鳅和鱼，炸至香味四溢，盛出。
3.放在火上，加适量水烧开，放入姜片、泥鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，小火炖1小时，再放入木瓜，再煮30分钟，加少许盐即可食用。
适用人群
产妇
健康贴士
此汤有补虚催乳的作用。是我国催乳的传统配方，专治妇女产后缺乳等症。
催乳食谱：鲜蘑菇炒豌豆。
成分：
鲜菇100克，鲜豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。
制作方法：
1.豌豆去壳，新鲜蘑菇洗净切块。
2.炒锅用植物油加热，将鲜香菇、豌豆翻炒几下，加入酱油、盐，大火翻炒，翻炒。
适合人群：
坐月子的孕妇。
健康贴士：
口蘑和豌豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸、多种微量元素和维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养成分，能消除产妇因油腻食物而引起的味觉不佳，有促进泌乳的作用。
催乳食谱：烤花生
材料：花生仁(生)1000克，黄瓜100克，香油50克，生姜10克，大葱5克，盐8克，味精3克。
制作方法：
1.生姜洗净，一半切成姜片，另一半去皮，切成姜末；大葱洗净，切段；黄瓜洗净两头，切成黄瓜丁备用。
2.将花生放入清水中，每四小时用清水浸泡一次，浸泡三次。花生变白后，取出放入锅中，加入葱段、姜片(拍松)、精盐、适量水(浸泡花生)，放入屉中蒸40分钟，熟时出锅。取出花生，去掉葱和姜，控水晾干。
3.将花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生中，拌匀，即可食用。
适合：产后妈妈们。
健康贴士：
黄瓜味甘寒，生吃。花生富含油脂。一般来说，冷的东西遇到油，会增加它的光滑度。所以多吃一顿容易拉肚子，所以不要一起吃。
1.花生仁(生):花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素
2.黄瓜：黄瓜是普通人最常吃的蔬菜。它脆、嫩、香、味美、营养丰富。含有多种维生素，是护肤美容的佳品，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹，预防唇炎、口角炎；因为它还含有铬等微量元素，所以有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味也有抗癌作用，有清热解渴、利尿消肿的功效。
催乳食谱：虾仁粥
成分：
虾30克，粳米100克。
流程：煮。
配菜区：坐月子食谱；热菜；粥的做法。
产地：粤菜。
制作方法：
1.粳米淘洗干净后，照常加水煮粥。
2.粥煮到半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。
健康贴士：
虾营养价值高，富含蛋白质和钙，有利于掌握牛奶的功效。食谱美味又营养。
催乳食谱：猪& # 039；当归猪蹄粥
秘诀
猪& # 039；猪蹄350克，粳米100克。
辅料：当归10g。
调料：酱油2克，盐3克，味精1克，大葱5克。
生产方法
1.第一，猪& # 039；s猪蹄去毛，洗净，切块；
2.大葱洗净切碎；
3.将清水和当归加入猪& # 039；猪蹄熬制浓汤；
4.煨好后捞出当归；
5.加入糯米和猪& # 039；快马换成猪& # 039；猪蹄汤一起煮粥；
6.粥快熟时，加入葱花等调料，稍煮。
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