女性养肾不妨多吃这五款食谱是什么、女性养肾不妨多吃这五款食谱
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1.山药粥
材料：白米100克，白糖100克，山药100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮，切成小块，倒入开水中煮至七分熟。加入白米饭做成粥，再加入白糖煮一会儿。
2.长寿粥
原料：芡实400克，山药400克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。
做法：热锅炒仁，捞出磨成粉。糯米也是如此。将所有原料混合在一起，搅拌均匀，煮成粥，每天吃两次。
3.核桃粥
材料：核桃50克、白米100克、白糖100克、水1公斤。
做法：核桃去壳，切成小方块。当白米饭在锅里煮成糊状后，倒入冰糖和核桃丁。
4.益智糯米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：先将益智仁磨成粉，粳米洗净，放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火熬成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。
5.虾粥
材料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾仁4两、何首乌3元、熟地2元、生抽1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
练习：
提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中，加水和15勺盐，浸泡一晚，直至膨胀。
准备锅里的开水，将毛豆倒入沸腾的锅里，直到汤变绿，然后用冷水浸泡，捞出。黄豆、黑豆也在开水中烫2~3分钟，然后捞出晾干。
将虾清洗干净，沥干水分，放入煎锅中稍煮片刻，待虾变红后捞出。倒何首乌。熟地黄和半碗水放入锅中，中火煮沸10分钟后关火。
将所有材料混合在一起，加入酱油、香油和醋调味，拌匀。
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